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十月怀孕，是一个漫长的过程，随着胎儿活动越来越频繁，经常在半夜睡觉的时候妈妈会被孩子踢醒。

渐渐地自己的睡眠越来越差，除了胎动之外，晚上还要起几次厕所。

体内的这个小家伙真是个战士，怀孕期间没少折腾妈妈，每个准妈妈都很担心，怎么能睡个好觉呢？

怀孕期间睡不好

最近，我的好朋友圆圆告诉我，她在怀孕期间真的是度过的。圆圆通常喜欢早睡。当她上大学时，她的同学们仍然躺在床上刷手机。她很早就洗漱睡觉了。

那时我们还调侃她生活作息太规律，生活得像个老人，一点朝气都没有。

几年后，每个人都开始工作，渐渐地发现自己的身体越来越差，不是今天鼻子不舒服就是明天头疼。

相反，圆圆什么都没有，很少听说她生病，大家不禁羡慕她，纷纷报名加入她的养生队伍。

但是她没有想到，我会被肚子里的小家伙打败。怀孕期间每天都睡不好，尤其是在怀孕期间，睡个好觉是奢望。

小家伙就像跟自己作对，刚要睡着就踢一脚，好像在说：妈妈别睡，跟我玩。

胎动频繁怎么办？正常吗？

像圆圆这样的情况，应该位母亲都应该经历过，很多人都会开始烦恼，宝宝频繁的胎动正常吗？

所以首先，我们需要知道什么是频繁的胎动

一般来说，每小时胎动不少于3-5次，如果每小时胎动超过10次，就要考虑胎动是否过于频繁。

胎动频繁的原因有哪些，准妈妈要区分

1)生理原因

通常胎儿在夜间会比较活跃，因为胎儿在夜间会比较活跃，而且在夜间环境比较安静，孕妇感觉胎动比较重。

许多孕妇说宝宝在听音乐时，你会更加活跃，说明宝宝现在喜欢这首歌，所以变得更加活跃。

进食后，准妈妈体内的血糖含量增加，宝宝此时也吸收了很多营养，更有力气，所以胎动会比以前明显增加。

2)病理原因

假如以前胎动不太频繁，突然频繁就需要引起注意，这可能是胎儿缺氧或其他不良情况。

当胎儿缺氧时，原本安静的婴儿会突然变得非常频繁，当缺氧持续加重时，胎动逐渐减少，甚至危及他的生命。

感觉胎动不规律，胎儿没有力气，异常活动后变得特别安静，这种情况要注意。

因此，如果胎动是生理性的，那是正常的，宝妈们不必太担心，如果是病理性的，要及时到医院治疗，向医生求助。

这些小方法给孕妈带来了良好的睡眠

怀孕后期尽量不要仰卧睡觉，如果一边睡觉时发现宝宝一直在拱起，不停地移动，可以试着换到另一边。

除了胎动之外，还有其他影响准妈妈睡眠的因素，可以通过一些方法来缓解。

★ 睡前不要喝太多水

由于半夜总是跑厕所而睡不好。随着胎儿不断增大，子宫会不断地压迫膀胱，储存尿液的空间也会越来越小。

你可以在睡觉前减少水的摄入量。虽然这样做会在晚上起床，但次数会更少。注意在浴室或走廊里留下一些小夜灯，以免在半夜跌倒和受伤。

★ 注意饮食习惯

许多孕妇在怀孕期间会感到烧心，其实这是因为胃里的酸在作怪。在饮食方面，我们应该避免吃特别油腻、辛辣、难以消化的食物。

团子妈心里话：

十月怀孕对外人来说似乎只是一个肚子，但只有怀孕的母亲才能感受到痛苦和痛苦。我希望孕妇周围的人能给他更多的照顾，让他们快乐地度过这漫长的怀孕。

【今日话题】怀孕期间大家睡得好吗？