许多怀孕的母亲，都会遇到问题，那就是怀孕期间水肿，手、脚、脸都肿了，怎么处理呢？

孕妇水肿是由腿部血管压力增大、婴儿成长压迫腹股沟大静脉引起的。

多见于第一胎、第二胎、羊水过多或高血压、老年妇女。

具体原因主要有三个

下肢血液回流受阻，导致下肢水肿。
2.内分泌变化的原因:

怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增加，体内水和钠潴留较多，可引起水肿。
3.血液稀释:

乳期血容量增加。然而，红细胞的增加没有血浆那么大，血浆蛋白没有增加，血液相对稀释，血浆胶体的渗透压降低，水分移动到组织间隙和水肿。

这些原因也可能导致不同部位的水肿

如何消除孕妇水肿？

1、充分休息
消除水肿的最好方法是休息。研究表明，当人们休息时，心脏、肝脏和肾脏的负担会减轻，水肿自然会减轻或消失。

2、注意保暖
水肿，即积水。为消除水肿，必须保证血液循环顺畅，气息顺畅。为了做到这两点，除了安心休息，还要注意保暖。

穿合适的衣服
穿紧身衣服会导致血液循环不良，导致水肿。因此，孕妇在怀孕期间尽量避免穿太紧的衣服。

4.吃低盐餐
怀孕后，身体调节盐和水的功能下降，所以在日常生活中尽量控制盐的摄入量，每天摄入量为10g以下。

5.穿弹性袜
为了减少下肢血液堆积过多，建议妈妈早上出门前穿弹性(裤子)袜，尤其是长时间站立或保持坐姿的孕妇。可以选择孕妇专用袜子，秋冬保暖。

6、抬高双腿
建议孕妇在睡觉前（或午餐休息）抬起腿15-20分钟，可加速血液回流，降低静脉内压，不仅可缓解妊娠水肿，还可预防下肢静脉曲张等疾病。

7、左侧睡
孕妇可以躺在左边，避免压迫下肢静脉，降低血液回流的阻力。这也可以减少对心脏的压迫。

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孕妇水肿吃什么好？

孕妇水肿通常范围较大，从脚踝和小腿延伸到膝盖以上，甚至腹部。为了缓解孕妇水肿，孕妇可以调整饮食，减少盐的使用，多吃蔬菜、水果和有利尿作用的食物。

1.摄入高蛋白和低盐饮食
家禽、牲畜、肉、鱼、海鲜、贝类、鸡蛋、牛奶和乳制品、大豆制品（如豆浆、豆腐、干豆、素鸡、豆袋、干丝）等优质蛋白质应每天摄入。

这些食物用洋葱、西红柿、大蒜、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等新鲜材料烹饪，可以减少盐的使用。

2.吃足够的蔬菜和水果
蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素，能提高人体抵抗力，增强新陈代谢，解毒利尿。

准妈妈不应该忘记每天吃蔬菜和水果。

3.摄入维生素B1或补充维生素B族
富含维生素B1.食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、大豆、豆荚、小麦胚芽、土豆，动物来源利用率高。

但就饮食摄入量而言，植物来源是我们通常摄入的维生素B主要途径1。

4.摄入具有利尿作用的食物
洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿豆等被认为是有利尿作用的食物。

孕妇水肿不能吃什么？

水肿给孕妇带来了不便。如果不注意饮食摄入过多，会使孕妇难以消化、胀气，加重水肿。因此，孕妇必须知道她们不能吃什么。让我们看看。
1.不要吃咸的食物
水肿时要吃清淡的食物，不要吃咸的食物，尤其是咸菜，以防水肿加重。
2.控制水分摄入
水肿严重的孕妇应适当控制水分摄入。
3.少吃或不吃难消化和胀气的食物
如油炸糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。避免腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

最后，怀孕期间水肿过于严重，需要及时就医！

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