孕期手脚冰凉别不当回事，可能是宫寒信号（怀孕手脚冰凉怕冷是什么原因怎么调理）

女性宫寒的原因有很多，一方面是身体原因，另一方面是不良的生活习惯，有些女性天生怕冷，经常手脚冰冷，怀孕后需要更加注意调理。在中医看来，手脚感冒主要是由气血虚弱引起的，气血虚弱是大多数女性的常见问题，孕妇处于特殊时期，自然无法幸免。没关系，只要在衣食住行中注意调理，手脚发冷就可以不用药治愈。那么，如何预防宫寒呢？

衣食住行调气血

如果怀孕初期只有短暂的手脚感冒，可以忽略不计，但如果手脚感冒持续时间长，应尽快改善。在调理阳气方面，无论从衣食住行的角度来看，中医都有妙招。

通常，由于怀孕，孕妇的血流会加速，体温会相对较高。即便如此，一些孕妇的手脚也会感冒，尤其是在冬天或气温较低时。为什么？

气血虚弱，手脚凉

用中医的话说，手脚发冷是阳气不足的表现，即阳虚。中医认为，阳气是人体物质代谢和生理功能的驱动力，具有温暖和温暖的作用。当阳气不足时，由于温暖作用障碍，血液运行不良，无法到达四肢末梢，血液供应不足会导致手脚发冷。

气是血之帅，血是气之母。血靠气在全身温暖推动，气靠血滋养。平素气血相对不足的女性怀孕期间可能手脚发冷。

衣

注意保暖，及时增加衣服。虽然冬天已经过去了，但早晚都有点冷。出门可以带外套抵御早晚气温降温，尤其是气温突然下降。

有些孕妇由于脚肿，袜子穿起来可能有点紧，应该更换弹性好的袜子，以免影响脚踝血液循环，加重脚冷。

食

孕妇贫血或营养不良时，更容易引起手脚发冷，此时应适当多吃具有补血功效和温性的食物。

补血

如肝、肉(尤其是红肉，如牛、羊、狗等)，红枣、葡萄、樱桃、枸杞、红苋菜、胡萝卜、苹果、山药、牛奶等。

温热护阳

如果坚果(如核桃、栗子、胡桃等。)、龙眼、红枣、山药、真菌等。相对而言，冷食不吃或尽量少吃，如西瓜、海鲜等。

贴心食谱-红枣龙眼饮食

红枣、龙眼适量，加水煮一刻钟左右，即可饮用，特别适合贫血导致手脚发冷的孕妇。

特别说明

太多，孕妇的饮食是一样的，不能仅仅为了补充血液，只吃有补充血液作用的食物，均衡的饮食是促进造血的重要条件，如果为了达到某种目的，过于强调摄入某种单一食物，但会导致营养不良。

住

首先要保证充足的睡眠，尽量在晚上10:00~11:00前入睡，因为晚上11:00到午夜1:00是人体阴阳交接的时候，午夜1:00后入睡会失去身体的阳气。

其次，为了促进血液循环，休息时尽量抬起腿，晚上睡觉时在小腿下放一个枕头。

行

多晒太阳。阳光是阳的绝佳来源，太阳的温暖作用也是最强的。孕妇可以在上午90点晒15~20分钟。但需要强调的是，隔着玻璃晒太阳是不可能的。

散步。适度的运动不仅有利于生产，还能起到养阳的作用

泡脚。孕妇泡脚时，温度不宜过高，40~42℃合适；泡脚水可以用葱、姜、米酒煮开水；水量不宜过少，以不超过小腿的三分之一为宜。在水温冷却的过程中，可以用水的热气熏脚。

改变生活习惯，远离宫寒

注意寒温 避免着凉

许多时尚女性在冬天穿着单薄的衣服，但她们不知道这正是诱发宫寒的重要因素。此外，夏天长时间呆在空调环境中时，也要注意保暖。不要长时间坐在潮湿寒冷的环境或地面上；避免下雨。

不要贪凉饮冷

即使在夏天，我们也应该尽量减少贪婪和寒冷的习惯，比如少吃冷饮，把刚从冰箱里拿出来的水果放一段时间，然后吃。此外，适当多吃温暖的药物和食品，如姜、枣、茴香幼苗、花生等，如可煮一碗姜汤驱寒。

来源:妈咪宝贝传媒

所有注明来源：妈妈妈妈宝贝媒体的作品均为我方拥有版权或有权使用的作品，未经我方授权不得以其他方式转载、摘录或使用。我方授权的作品应在协议授权范围内使用并签字。违反上述声明的，我方将追究有关法律责任。