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怀孕后吃什么，可是个大问题！

正确饮食是对母子共同营养的补充。如果你吃错了，你可能会伤害你的宝宝。毕竟每一点食物都关系到孩子的健康。不可马虎，准妈妈要心中有数。

除了肉、蛋、奶等营养丰富的食物外，水果也是准妈妈们的最爱。富含维生素，有利于孕妇身体和胎儿的发育。

孕期适合多吃三种水果，准妈妈须知：

以下三种水果，可以缓解水肿，富含天然叶酸，特别适合孕妇食用。

1、苹果

苹果富含维生素、微量元素和矿物质，营养价值高，口感清脆甘甜，有助于增进食欲。

大量的膳食纤维，能增强胃肠动力，有利于消化，缓解便秘，还有一定的降胆固醇作用，在一定程度上可以减轻孕期水肿。

小贴士：

但是苹果中的糖含量也比较丰富，有妊娠期糖尿病或者血糖较高的孕妈需要小心食用。

选择苹果时要注意避免红色和闪闪发光的表面，外表太好看了，很可能是打蜡了。假如买了，尽量打皮再吃，这样会更健康。

2、樱桃

酸甜的大樱桃是很多人的最爱，但是在水果里属于昂贵的，平时吃的不多。

但是怀孕后，孕妈需要补充大量的铁元素，以避免孕期贫血，适当多吃一些好处。

3、柚子

怀孕早期需要补充叶酸，可以防止宝宝出现神经管畸形等缺陷，而且柚子中的叶酸含量很高。

葡萄柚除了叶酸外，还富含其他营养元素，而且含糖量不高，多吃点也不用担心血糖问题。此外，酸甜多汁的葡萄柚还能帮助孕妇开胃，提高食欲，减少孕吐不适。

不过体质偏寒的孕妈不能多吃柚子，另外，如果正在服药，也不能吃柚子，以免成分反应，降低功效。

水果虽然好，但不能随意吃

水果的好处不用多说，但是吃太多的东西对身体是没有好处的，尤其是在怀孕期间，为了胎儿特别注意营养均衡。

1、水果不能代替蔬菜，更不能代替主食

建议孕妇吃水果每天最多不超过400g，由于富含碳水化合物，一些水果糖含量也很高，吃得过多会导致体重超标，还有可能患上妊娠期糖尿病。

2.直接吃水果比打果汁好

女孩们在怀孕前喜欢各种饮料，尤其是在夏天。一杯凉爽的果汁可以消除炎热。因此，孕妇用果汁代替水果，甚至不喝水，只喝果汁。

但是必须说，这样的做法是错误的！

由于在加工果汁的过程中，直接吃水果的效果要比果汁好得多，它会破坏水果的一些营养元素，例如膳食纤维、维生素C。

此外，冷饮店出售的大部分果汁都会添加色素和精华，这对你的健康有害。如果你想喝果汁，你最好在家里买一台榨汁机，把新鲜的水果洗干净，现在就喝。没有添加剂更健康。

怀孕期间要少吃三种水果，影响胎儿健康

1、山楂

许多女性在怀孕期间没有食欲，喜欢吃山楂，酸味能增加唾液分泌，使食欲大开。

但是山楂是凉性食物，经常食用会刺激子宫，导致宫缩，有可能诱发流产。

此外，孕妇还应尽量少吃山楂、山楂片或山楂饼等加工食品，特别是有流产史或先兆流产症状的，最好不要碰。

2、榴莲

热带榴莲营养丰富，但独特的气味让爱它的人非常喜欢，讨厌它的气味受不了。

榴莲的含糖量很高，怀孕期间不易吃太多，会使孕妇妇的血糖浓度，引起一系列妊娠高血糖问题，还可能引起胎儿发热，对宝宝不利。

3、龙眼

龙眼就是我们常说的龙眼。它属于热食，不应该多吃。否则，会引起胎儿发热，增加胎儿早产和流产的风险。有阴虚内热症状的孕妇不宜食用，怀孕8个月内应小心。

媛妈寄语：

除了上述三种水果不应该在怀孕期间多吃，还有芒果、菠萝、西瓜等，属于含糖量高的水果，容易使血糖迅速升高。

总之，孕妈要根据自己的体质适当吃水果，不要一次吃太多，也不要在冰箱里吃。

了解各种食物的特点，有针对性地补充，让自己和宝宝健康安全。这也是一门必修课~

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