关于孕早期妇女的饮食应特别注意 （怀孕期间不能吃的注意事项）

对于许多刚刚怀孕的孕妇来说，在经历了最初的惊喜之后，她们很快就会陷入困境「过来人」劝自己多吃这少吃那的烦恼。那怀孕期间要吃什么，怎么吃？吃多少？今天就给孕妈们科普一下。

让我们来谈谈怀孕期间不能吃的注意事项。事实上，孕妇需要严格避免的食物，主要有三种：

1.生冷或未完全煮熟的食物

2.未经消毒的牛奶和乳制品3.含酒精的饮料和食品

避了避免这些雷区，你可以在怀孕前和怀孕后吃你喜欢吃的东西。然而，根据不同的怀孕阶段进行科学的饮食也非常重要。毕竟，不同的怀孕阶段补充的营养成分是不同的。

孕早期(1~3 个月)

现阶段能量需求没有增加，不需要特殊补充。这个时候只长肉不长胎，可以保持正常的饮食。1.主食，至少保证 130g 碳水化合物相当于谷物 170g。2.补碘， 身体对碘的需求将持续到哺乳期结束。此外，还可以吃一些紫菜、海带、贝类、海鱼等。

3.补充叶酸，增加了孕早期对叶酸的需求，再配上新鲜的蔬菜和水果。*孕吐严重的人不需要过分强调均衡饮食，可以少吃多餐，也可以 补充一些 B 维生素，有利于缓解孕吐。

孕中期(4~6 月)妊娠中期是整个妊娠过程中相对容易的时期，妊娠前体重较轻或晨吐较严重，母亲饮食摄入较少，妊娠中期可以吃更多，调整身体，给婴儿足够的营养保证。孕中期增加的中国饮食指南建议： 每天两杯牛奶(300~5000)g);每天增加鱼禽蛋或瘦肉 50g;每周增加 20~50g 为了满足身体对能量、蛋白质、钙和铁的需求，动物肝脏。并及时补充 DHA 摄入，要知道足够 DHA 这有利于婴儿神经和视觉功能的发展。建议孕妇每天摄入 DHA 200mg。

每周吃 2~3 第二种鱼，保证至少一次是富含脂肪的深海鱼(注意避免大型高汞鱼)，可以满足妈妈和宝宝的需求 DHA 的需求。

2. 每天补钙两杯牛奶，可以满足孕妈每天一半的钙需求，深绿色蔬菜和大豆制品也是补钙的好成分。 如果平时不喜欢喝牛奶，记得多补钙(服用膳食补充剂)。

3. 每天都有红肉(50~75)g)，每周 1~2 次动物血或肝脏总量不超过( 85g 猪肝或 40g 鸡肝)；重量比怀孕早期多一点。*注意营养不足 假如体检时发现贫血，可以吃肝脏等富含铁的食物，必要时要按照医嘱服用铁剂。 怀孕母亲储备是宝宝出生后的铁储备 4~6 一个月铁储存的重要保证。

孕晚期(7~9 月)

在这一阶段，在妊娠中期的基础上每天增加75g 每周增加大约一次动物性食物(25-50)g)动物内脏。此外，铁碘叶酸维生素 D ，整个孕期不能忘记，继续吃牛奶海鱼。