孕妇因该怎样睡觉才好（怀孕的母亲总是睡不好,晚上经常起床4~5次,慢慢调整）

做过母亲的女性都知道，孕妇在怀孕期间睡眠不会很好，如果长期这样会影响胎儿。

那么有什么办法可以让孕妇安全入睡呢？下面介绍一些养生技巧，希望对大家有所帮助~

1、不要胡思乱想

经常担心宝宝的肚子不够好，所以特别注意定期生活，吃好，按时做体检，看到宝宝的发育达到标准，孕妇可以放心。

对于分娩方式，很多人左右为难，孕妈要强迫自己不去想，无论是自然分娩还是剖宫产，都要交给医生决定。没有这些顾虑，你自然会睡得很好。

2、掌握正确的睡眠姿势

因为孕妇的身体负担太重，所以她们经常睡不好觉。掌握正确的睡眠姿势非常重要：侧卧，偶尔仰卧抬脚。

当然，~使用科学舒适的孕妇枕头非常重要！医生说，孕妇睡觉时最好保持左侧卧位。如果你觉得很难保持这种睡眠姿势，你可以在身体两侧准备几个枕头（靠垫）。

侧睡时，把肚子放在较薄的枕头上，把枕头放在背部和腿下，这样可以让身体在非常舒适的状态下保证左侧卧位。

3、睡前减少刺激，早睡早起，早起，早起，早起

不要看电视到很晚，电视节目的内容不要太令人兴奋，如果你很容易进入戏剧，会随着情节的变化，情绪的变化，比如看悲剧会哭得一团糟，睡觉前或少看电视更好！

吸氧有助于睡眠

孕晚期可以适当吸一点氧气，感觉还不错，尤其是天气闷热的时候，效果比较明显。

5、睡前少喝水

怀孕的母亲总是睡不好，晚上经常起床4~5次，慢慢调整，睡觉前尽量少喝水，少吃西瓜，如果口渴只是喝两小口水润喉咙，慢慢好，每晚起床1~2次是正常现象。

6、顺其自然

心情一定要放松，比如听温柔美妙的音乐，散步，适当锻炼身体，想睡觉时努力睡觉，暂时放下事情；

睡不着不要勉强，可以躺在床上闭上眼睛，也可以看书，或者和肚子里的宝宝聊天，胎教也不错。

7、按摩、泡脚

睡觉前做一些按摩，放松，有利于睡眠，最好用热水泡脚，可以睡得很舒服。