孕期屁股痛,该怎么办缓解（怀孕期间屁股疼痛的原因及解决办法）

怀孕时，你可能会感到不舒服，全身疼痛：头痛、胸痛、腰痛，当然还有臀痛。

对有些人来说，这些都是小问题，但对很多人来说，这种痛苦是难以忍受的。

今天就和大家聊聊怀孕期间屁股疼痛的原因及解决办法。

为什么怀孕期间屁股疼？

我们的祖先过去像狗一样四肢着地行走，所以脊柱像弓一样弯曲，用来均匀承受挂在下面的内脏的重量。

随着人类的进化，我们的祖先逐渐学会了直立行走和奔跑，使整个脊柱和内脏系统转向90度，扰乱了原来合理的机械结构和安排，脊柱被迫成为直立的柱。

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然后，为了支持直立和双脚行走，脊柱下端必须向前弯曲；为了保持头部平衡，脊柱上部向后弯曲，最终形成颈、胸、腰、骶四个生理弯曲，颈腰向前弯曲，胸骶向后弯曲。

这些弯曲给脊柱和椎骨造成了很大的压力，这是我们祖先在进化过程中聪明的。「非法改造」，这也是人类容易患颈椎病和腰椎病的主要原因。你什么时候听说过狗患颈椎病和腰椎病？

怀孕是在「非法改造」在此基础上继续「违章搭建」：怀孕进入中晚期后，相当于把一个放在腹部 20 斤-30 大球左右，向前向下拉脊柱长达 5-6 一个月，所以出现各种不适是很正常的，所以你会屁股疼。

孩子出生后，「违章搭建」拆除后，腰痛、臀痛、尾椎骨痛也不错。

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除了「非法改造」和「违章搭建」此外，还有许多其他因素会导致臀部疼痛。

首先是激素，怀孕后，雌激素和松弛素水平显著提高，肌肉和韧带松弛，全身关节松弛，骨盆松弛，这是准备分娩，是让「头大」儿童能顺利通过产道。

但这些肌肉、神经、韧带的变化，会不同程度地引起或加重臀部疼痛。

屁股疼痛的另一个原因是坐骨神经受压，所以有人会说他们是坐骨神经受压，「坐骨神经痛」。

坐骨神经是人体最大的神经，从腰骶脊髓开始，穿过骨盆，穿过坐骨大孔，到达臀部，然后沿着大腿向下移动，管理下肢的感觉和运动。在妊娠晚期，增大的子宫压迫坐骨神经，你会感到臀部和大腿的疼痛和麻木。

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臀部疼痛的另一个可能原因是圆韧带疼痛，其特点是腹部、臀部和大腿根部更尖锐的疼痛，突然改变姿势，特别明显。

屁股疼痛的另一个罕见原因是暂时性骨质疏松症，主要由钙缺乏引起，补充钙后会得到缓解。

如何缓解臀痛？

很难根除臀部疼痛，但还有一些方法可以帮助你缓解臀部疼痛。

1. 孕妇要适当休息

屁股疼痛在很大程度上是由姿势引起的，如果工作需要，长时间采取一些站立姿势或坐着姿势，很容易加重臀部疼痛。在这个时候，不要强迫自己，通过适当的休息，你可以强迫姿势引起的臀部疼痛。

如果你认为病假单上写着病假，你可以请病假。「屁股痛」不太好看，可以让医生写得更专业一点「坐骨神经痛」，所以你的老板不会觉得你很麻烦。

有时候女人是「很麻烦」是的，平时不开心的时候会不开心的。「头痛」，来例假前后会「肚子痛」，怀孕了又会「屁股痛」，一看到「屁股痛」，你老板也会「屁股痛」的，it’s the pain in his ass。

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2. 调整睡姿有助于缓解臀痛

怀孕的最后几个月，肚子越来越大，屁股也会越来越疼，这个时候你需要调整睡姿。

最合适的姿势是侧卧位，首选左卧位，腿膝弯曲，姿势有点像胎儿在你肚子里的姿势（胎儿姿势），你可以试着用枕头支撑胃、大腿和背部，腿之间夹枕头，调整髋关节和髋关节的角度，试着找到最舒适的姿势，这样可以减轻疼痛。

3. 尽量加强锻炼

既然是骨盆松弛，就要加强骨盆锻炼，通过锻炼肌肉和韧带来减少过度放松。瑜伽、普拉提、游泳或水上运动都是不错的选择。具体细节请咨询专业健身教练。

4. 放松自己

这是大家都喜欢的，可以洗个热水澡，局部热敷，还有按摩。