没有孕妈能拍着胸脯说自己在怀孕期间过得轻松自在，怀孕的十个月不仅是对孕妇的考验，也是对家庭的考验。

一般家庭，在知道宝宝来的那一刻，就开始了漫长的长征。尤其是妈妈，一个人有两颗心，既浪漫又负担。许多孕妇在整个孕期，除了适当的药物治疗外，大概都是从食补上解决的。

孕期补钙很重要，补钙高手必不可少之一——牛奶？

孕期喝牛奶有很好的补钙效果。由于牛奶富含钙，孕妇的营养食谱，牛奶既方便又迷人又便宜。孕晚期胎儿生长迅速，需要大量的钙，喝牛奶的孕妇缺钙会少一点。

此外，儿童、青少年、中老年人也可以喝牛奶来补钙。需要注意的是，牛奶不能作为药物使用。如果医生诊断缺钙，需要药物治疗时不能用牛奶代替。

怀孕期间你真的会喝牛奶吗？也许你喝的牛奶都是无效的营养？

有些人天生不喜欢营养，不可能随时喝牛奶，只要把握好这些时间点，胎儿也能茁壮成长！

1)早孕每天一次

妊娠早期胎儿刚刚形成，尚未进入稳定期，对钙的需求不大，所以如果孕妇不特别喜欢喝牛奶，一天一次，最好晚上喝，它不仅能补充身体所需的钙，还能帮助睡眠。

有些孕妇可能会说：真的不能接受牛奶的味道。试着先吃一点。奶片(正规厂家)，先接受牛奶的味道，切记不要吃太多牛奶片。别担心，每天一步一步吃，加一点。如果你不能一天做一次，那就每隔一天做一次。

2)孕中期一天三次

从妊娠中期开始，胎儿进入快速发育期，此时胎儿会从母亲那里摄入大量的微量元素，钙是最快的。如果你想让孕妇体内有源源不断的钙，一天喝三次牛奶。

有些孕妇不能一天吃三顿饭，但也要确保每天吃一顿饭，至少可以让她们体内的钙得到适当的补充。

3)孕晚期一天一次

很多人可能会想，为什么在胎儿长肉的时候，牛奶的摄入量每天都少了。主要原因是牛奶不仅能补钙，还能增加脂肪。此时，如果不缺钙，为避免胎儿营养过剩，应减少牛奶摄入量。

孕妇喝牛奶不仅是为了补充钙，而且是为了防止胎儿乳糖不耐受，减少儿童对普通奶粉的过敏，所以怀孕期间的牛奶必须出现在你的饮食中。

孕妈在怀孕期间这样选择牛奶，准错不了！

1.高钙奶、低脂奶慎重选择

许多孕妇在怀孕期间除了关心孩子是否健康这个问题外，还有自己的体重。许多孕妇对牛奶有一些错误的认识，认为牛奶的脂肪含量很高，长期饮酒会加速体重的增长，所以在选择牛奶时会选择低脂牛奶、脱脂牛奶。

事实上，牛奶中脂肪的比例并不高，低脂牛奶或脱脂牛奶不适合孕妇食用。还有一种孕妇怕孩子营养不足，会选择高钙牛奶，其实，其实，还有一种孕妇怕孩子营养不足，会选择高钙牛奶，高钙奶人体吸收的无机钙并不多，甚至在体内沉淀，孕妇不宜食用。

2.鲜奶和酸奶是不错的选择

鲜奶营养价值高，但价值，但容易受到污染。鲜奶非常适合孕妇食用。但也有人。乳糖不耐受不能喝牛奶，所以用酸奶代替也可以。

3.配方奶粉也不错

很多人认为配方奶粉不如鲜奶好。事实上，制造商在生产配方奶粉时会添加一些微量元素和矿物质，这是胎儿和孕妇的好选择。

小岛想说：

孕期补钙是一件大事，不要把它当回事。除以牛奶为代表的乳制品外，还有海鲜、豆制品、蔬菜、坚果，都有补钙的作用。

怀孕期间不仅要吃好，还要吃对。保持身材不是怀孕期间必须做的事情，保持健康是怀孕期间最重要的事情！