习惯睡到自然醒来，一旦肚子里有了宝宝，这一切都变得有点不切实际。尿频是怀孕的基本标志，许多孕妇因为尿频而发现自己怀孕了。

尿频让很多准妈妈很苦恼，尤其是上班的准妈妈，感觉有点尴尬。这个时候更重要的是了解为什么孕期尿频，如何缓解。

怀孕期间尿频很尴尬，准妈妈不应该只强忍

陈女士已经怀孕一个多月了。许多孕妇在怀孕初期反应强烈，如恶心、呕吐等不适。陈女士没有这些反应，所以很多人不知道她怀孕了。

但最近陈女士的一种情况让她很苦恼，那就是她上厕所的时间越来越频繁。尤其是在公司会议或集体活动中，我更想上厕所。

但在此期间上厕所，经常经常引起领导和同事的注意，我感到非常尴尬。没办法。陈女士只能少喝水，强行憋尿。

分析

尿频确实很烦人，但只能适当控制饮用水量，比如陈女士这种少喝水至不喝水，强行憋尿不可取的方法。

水对人体的正常运转起着至关重要的作用，是人体新陈代谢的必需品。特别是这些孕妇已经有了胎儿，喝好水，喝够水更重要的是。

妊娠期尿频分为两个阶段

对于正常人来说，一般每天排尿4-6次，晚上睡觉，受体内激素影响，排尿次数逐渐减少，通常在0-2次之间。

许多女性在怀孕期间，会出现尿频，上厕所的次数明显增加，特别是在妊娠早期，即(12周前)和妊娠晚期(28周后)。

孕早期尿频

在妊娠早期，随着子宫的增大，盆腔逐渐占据有限的空间。此时，盆腔受到压迫，容量将继续下降。此时，膀胱被挤压，容易受到刺激。

因此，孕早期的母亲容易尿频，上厕所的频率会增加。

怀孕12周后，增大的子宫逐渐深入腹腔，有更广阔的空间。此时，膀胱恢复领地，尿频减弱。

孕晚期尿频

在妊娠晚期，婴儿在胃里逐渐长大，婴儿的胎头通常位于母亲子宫的方向，此时胎头很可能再次进入盆腔。

现阶段膀胱再次被挤压，容量再次变小，尿频再次出现。这些都是正常的生理场所。

通常尿频，白天7次以上，晚上2次以上，一般时间2小时以内。如果没有其他不适，准妈妈就不用太担心了。

孕期生理尿频可采用以下方法进行调整

1）科学饮水

孕妇不敢喝水，因为她们害怕尿频。毕竟，水是我们正常新陈代谢的重要组成部分，每天2万元ml只有左右水才能满足需求。

同时，在炎热的夏天，还应适当增加水量。

喝水时，应少量多次，不要喝各种甜水和饮料。同时，睡前一两小时内尽量少喝或不喝水，以免频繁起床影响睡眠质量。

2）不要憋尿

一旦准妈妈排尿的想法，就要及时上厕所，千万不要因为其他原因，强行憋尿。防止尿潴留或尿路感染。

3）骨盆运动

孕妇可以锻炼骨盆和骨盆肌肉的功能，加强控尿肌的功能，从而更好地控制排便。

4）睡姿调整

随着孕妇腹部胎儿的逐渐成长，孕妇在睡觉时应更加注意睡姿。一般来说，你可以采取侧卧的姿势。

这种姿势不仅可以减轻子宫的压力，还可以防止输尿管尿液积聚引起一些感染。

除了尿频，这些常见的不适在妊娠早期也存在

1）乳房胀痛

怀孕后，许多孕妇会发现自己越来越大。乳头变硬，乳晕逐渐增大，颜色逐渐变深，伴有紧绷、疼痛的感觉。

事实上，这是因为孕酮水平的不断提高促进了乳腺葡萄状腺气泡的生长，周围的乳房组织也在扩展。事实上，乳房的增加也在为未来的哺乳做准备。

有很多孕妇在这个阶段乳房会变得非常敏感，有时会产生一些疼痛，但经过一段时间后，这种感觉就消失了。

应对策略

在这个阶段，准妈妈们可以准备一些宽松的乳罩，最好是可调节的，这样不仅可以为乳房提供一定的支持，还可以有足够的空间保证乳房舒适。

同时，当乳房疼痛不舒服时，可采用热敷和按摩。在这个阶段，轻轻按摩乳房可以减轻疼痛，促进乳房发育。

2）恶心、呕吐

在妊娠早期，更常见的情况是恶心、呕吐。许多孕妇在怀孕的第5-6周会感到恶心，有些甚至更早。

这种现象的发生是由孕妇孕酮分泌引起的，影响胃肠消化系统的变化。有些人恶心，伴有呕吐。

恶心呕吐一般没有时间规律。一般在怀孕的第四个月左右逐渐消失。

应对策略

怀孕期间恶心呕吐属于正常场所。有些孕妇在呕吐时口味会发生很大变化。在这个阶段，只要你坚持合理正常的饮食。

孕吐不能因为没有食欲而选择不进食，因为孕妇缺乏微量元素的摄入，对胎儿的生长非常不利。

孕吐虽然比较严重，但准妈妈还是要坚持正常饮食，进食时间不必太固定，可以选择在不孕吐的时候进食。

同时，孕妇可以多选择自己喜欢的食物，等到呕吐减少，就可以了及时补充营养了。

3）更为敏感

有些孕妇一开始什么都看不见，但有时候，她们闻不到特定的气味，对自己喜欢的食物感到恶心。

也有一些孕妇在这个阶段，突然对某种气味很感兴趣，比如橘子的味道，或者酸的东西等等。

【育儿信息】

怀孕初期有一些不适是正常的。只要不严重影响自己的健康和生活，孕妇就要冷静积极面对，只要坚持这段时间。

【今日话题】

怀孕期间你有什么不适反应？