准妈妈必读！怀孕初期吃猕猴桃，有哪些惊艳妙用？

准妈妈必读！怀孕初期吃猕猴桃，有哪些惊艳妙用？

怀孕初期是准妈妈身体变化最大的阶段，也是胎儿发育的关键时期。この時期，准妈妈需要格外注意饮食，补充足够的营养以满足自身和胎儿的发育需求。猕猴桃作为一种营养丰富的水果，在孕期尤其受到推崇。那么，怀孕初期吃猕猴桃有哪些惊艳妙用呢？

补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷

猕猴桃富含叶酸，这是一种对胎儿神经系统发育至关重要的维生素。充足的叶酸摄入可以有效预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂和无脑儿。在怀孕初期，准妈妈需要补充400微克的叶酸，而一个猕猴桃就能提供约40微克的叶酸。

富含维生素C，增强免疫力

猕猴桃是维生素C的极好来源，每100克猕猴桃含有约120毫克维生素C。维生素C不仅可以增强准妈妈的免疫力，防止感冒，还能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。研究表明，充足的维生素C摄入可以降低早产和低出生体重的风险。

促进肠道健康，缓解便秘

猕猴桃含有丰富的纤维素，包括可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可以溶解在水中形成凝胶状物质，从而软化大便，缓解便秘。不可溶性纤维则可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。在孕期，准妈妈经常会出现便秘问题，食用猕猴桃可以有效缓解这一症状。

4. 补充钙质，预防妊娠高血压

猕猴桃的钙含量也比较高，每100克猕猴桃含有约60毫克钙。钙质是胎儿骨骼和牙齿发育的必需元素。充足的钙质摄入还可以预防妊娠高血压，这是一种孕期常见的并发症。

5. 抗氧化，保护细胞

猕猴桃中富含维生素E、类胡萝卜素和多酚等抗氧化剂。这些抗氧化剂可以保护细胞免受自由基的损伤，减少氧化应激。研究表明，抗氧化剂摄入可以降低胎儿发育异常的风险，促进健康发育。

怀孕初期是胎儿发育的关键时期，准妈妈需要格外注意饮食，补充足够的营养以满足自身和胎儿的发育需求。猕猴桃富含叶酸、维生素C、纤维素、钙质和抗氧化剂等多种营养素，在孕期食用猕猴桃可以起到补充营养、预防胎儿神经管缺陷、增强免疫力、促进肠道健康、预防妊娠高血压、抗氧化等多种惊艳妙用。准妈妈不妨将猕猴桃加入自己的孕期食谱中，为胎儿的健康发育保驾护航。