孕期妈咪必补的9种维生素有哪些（怀孕期间补充多少维生素?）

怀孕对女性来说是一个特殊的生理阶段。女性在这一时期对维生素的需求增加了，那么在整个怀孕期间应该补充多少维生素呢？

维生素A：

缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等) 的可能。维生素摄入过量A 还会引起中毒，还会导致先天畸形。中国营养学会建议孕妇从怀孕中期开始每天服用维生素A 的摄入量为900μg。提醒孕妇不要服用维生素A类药物治疗痤疮和银屑病，因为这些药物是最严重的致畸药物。动物性食品中存在维生素A；β- 植物性食物(如菠菜、胡萝卜、红薯、芒果、柠檬、杏子、生菜、西红柿)中含有萝卜素。

维生素B1：

缺乏维生素的孕妇B这可能会导致胎儿出生后出现先天性脚气病。近年来，我国南方一些农村地区单纯食用精制白米的数量增加，其他粗粮和副食品缺乏，导致孕妇产生维生素B1.缺乏增加。建议孕妇每天吃维生素B1的摄入量为1.5mg。各种谷物、豆类和肉类都是维生素Bl丰富的来源。

维生素B2：

随着怀孕过程中出现缺乏症的人数增加。怀孕期间饮食维生素B建议摄入量为1.7mg。动物内脏、鸡蛋、牛奶和其他动物性食物中的食物含量较高，豆类和绿叶蔬菜也含有一定量的食物。谷物和普通蔬菜的含量较少。更多的育儿、幼儿教育、亲子教育、怀孕、婴儿补充食品、早期教育等知识必须记住注意微信：yunfuzhuli 一起交流更多的知识。

维生素B6：

怀孕20周后需要增加。在 临床上，妇产科医生经常使用大剂量维生素B治疗妊娠呕吐。孕妇服用维生素B如果6的剂量比正常需要的剂量高100倍，可能会出现感觉中枢神经痛，还会使胎儿出现 肢体畸形的发生。此外，孕妇服用过量或服用维生素B6会使胎儿依赖它，称为维生素B6 依赖症”。假如诊治不及时，就会留下智力低下的后遗症。我国定为1.9mg。日常食品，如豆类、畜禽肉及内脏、豆类、卷心菜、谷心菜、谷物种子的外皮等， 完全满足孕妇的维生素需求B6的需求。

叶酸：

怀孕期间摄入不足会导致胎儿发育异常，甚至先天性畸形也会发生。然而，补充叶酸并不好，长期过量会干扰孕妇的锌代谢，缺锌也会影响胎儿的发育。建议孕妇每天摄入600种叶酸PSDFE。富含叶酸的食物来源有多种蔬菜、动物肝脏、蛋黄、酵母等，豆类含量也较高。

维生素B12：

它对神经系统和造血功能也很重要。建议每天摄入2次.6ug。维生素B动物肝、奶、肉、鱼、蛋等。12种食物的主要来源，植物性食物一般不含维生素B12。

维生素C：

适量补充维生素的孕妇C( 每日130mg) 可预防胎儿先天畸形，但是如果摄入过多( 超过1000mg) 它会影响胚胎的发育。长期过量使用也会导致胎儿出生后出现坏血症。此外，维生素的剂量是正常剂量的数倍C，可刺激孕妇胃粘膜出血，形成尿路结石。C 新鲜蔬菜和水果是主要的食物来源，如青椒、鲜枣和柑橘。猕猴桃、刺梨等野生水果也含有大量的维生素C。

维生素D：

孕期维生素D 缺乏，它会影响胎儿的骨骼发育，并可导致新生儿低钙血症和牙齿发育不良。怀孕期间过量摄入维生素D 它还会导致中毒。婴儿可能患有动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。建议在怀孕期间每天吃维生素D 摄入量为10μg。

维生素E：

缺乏通常较少。孕妇过量服用维生素E会导致新生儿腹痛、腹泻和疲劳。孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg。

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