准妈妈必看！怀孕晚期能吃猕猴桃吗？营养师来告诉你！

怀孕晚期是胎宝宝快速生长发育的关键时期，准妈妈的饮食也需要更加注意，不仅要保证营养均衡，还要注意避免摄入对胎宝宝不利的食物。猕猴桃作为一种营养丰富的水果，是很多准妈妈喜欢的选择。那么，怀孕晚期能吃猕猴桃吗？今天，我们就请营养师来给大家详细解答。

孕晚期吃猕猴桃的好处

补充维生素C：猕猴桃是维生素C含量非常丰富的水果，而维生素C对于胎宝宝的骨骼、牙齿和免疫系统发育至关重要。

促进肠道健康：猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可以帮助准妈妈促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。

预防贫血：猕猴桃中还含有较多的铁元素，可以帮助准妈妈预防贫血，保证胎宝宝的健康发育。

抗氧化：猕猴桃含有丰富的抗氧化剂，可以帮助准妈妈对抗自由基的伤害，保护细胞免受损伤。

孕晚期吃猕猴桃的注意事项

注意适量：虽然猕猴桃营养丰富，但准妈妈也不要过多食用，每天控制在1-2个以内即可。过量食用猕猴桃可能会导致腹泻或腹胀。

选择成熟的猕猴桃：不成熟的猕猴桃中含有较多的鞣酸，会影响铁元素的吸收，准妈妈在选择猕猴桃时，应选择成熟软硬适中的。

清洗干净：猕猴桃的表皮比较粗糙，食用前一定要清洗干净，以免残留农药或寄生虫。

特殊情况需谨慎：如果准妈妈有胃溃疡、肠胃炎等消化系统疾病，在食用猕猴桃之前，最好咨询一下医生。

怀孕晚期是可以吃猕猴桃的，猕猴桃中丰富的营养成分对准妈妈和胎宝宝都有好处。但需要注意的是，要适量食用、选择成熟的猕猴桃、清洗干净，有特殊情况的准妈妈应谨慎食用。

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