孕期缓解下肢水肿的方法（孕期缓解下肢水肿的方法有哪些）

孕期缓解下肢水肿的方法如下：

1.多卧床休息，确保充足的睡眠，确保睡眠时间约为9-10小时。躺下时适当抬腿，可采取左卧位，可有效改善胎盘供血，减少水肿。

2.不要长时间站立或坐着。坐着的时候可以把腿抬起来放在椅子上，也可以在脚下垫个踏板。不要交叉双腿。经常站起来走动，伸展双腿，移动脚跟、脚趾，旋转踝关节，伸展双腿肌肉。你可以每天适当地散步，通过调腿肌肉来改变一些静脉压迫。

3.选择宽松的袜子，不要压迫脚踝和小腿，以免影响血液回流。

4.适当控制盐的摄入，多补充蛋白质，多吃蔬菜和水果。贫血准妈妈每周可以补充动物肝脏2-3次，因为贫血是病理性水肿的原因之一。多喝水有助于稀释体内的盐。

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