孕期喝牛奶还是豆浆有什么区别生过娃的宝妈差别真的很大（孕妇喝豆浆和牛奶哪个营养价值更高一些）

牛奶和豆浆是我们日常生活中常见的饮料，可以为身体补充各种营养。有些人会问，女性怀孕后是喝牛奶还是豆浆？事实上，牛奶和豆浆非常适合在怀孕期间饮用，这将为身体补充不同的营养。让我们来看看怀孕期间喝牛奶和豆浆的好处。

1、喝豆浆的好处

1.调节孕妈体内激素

在怀孕期间，孕妇体内的激素会发生很大的变化，最明显的是雌激素和孕酮水平的上升，这将促进胎儿的健康发育。豆浆中含有天然雌激素，可以补充母亲体内的雌激素，从而改善母亲的内分泌系统，平衡内分泌。此外，怀孕后，一些孕妇的皮肤会变得很差，经常喝豆浆也可以改善母亲的皮肤状况，让皮肤看起来更细腻有光泽，肤色会更好。

2.促进宝宝脑部发育

母亲们非常关心胎儿的发育，尤其是大脑。豆浆中的植物蛋白和卵磷脂是胎儿大脑发育的必需物质。在胎儿大脑发育的关键时期，母亲可以多喝豆浆来促进胎儿的大脑发育，这样他出生后可能会更聪明。在北方，豆浆油条是一种非常常见的早餐搭配，但孕妇早餐最好不要吃油条，油条属于油炸食品，不利于胎儿发育，如果在怀孕早期，太油腻的食物也容易引起呕吐。

二、喝牛奶的好处

1.补充钙质

相信大家都听说过十个孕妈九个缺钙。怀孕期间缺钙是一种非常普遍的现象。因为胎儿发育所需的钙都来自母亲，孕妇摄入的钙应该被两个人吸收，身体很容易缺钙。当孕妇缺钙时，会出现牙齿松动、小腿抽筋等症状，牛奶中含有丰富的钙。如果孕妇有上述情况，应经常喝牛奶补钙。

2.提高睡眠质量

怀孕期间失眠也是许多母亲会遇到的情况，睡眠困难或经常在晚上醒来会影响孕妇的睡眠质量，严重的情况也会影响胎儿的发育。如果孕妇经常失眠，你可以在睡觉前喝一杯牛奶，牛奶有助于睡眠，可以帮助提高孕妇的睡眠质量。

综上所述，牛奶和豆浆对孕妇和胎儿发育都有好处。你可以在怀孕期间经常喝。豆浆最好在早餐时间喝，睡前喝牛奶会更好。

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