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怀孕期间水肿多发生在怀孕28周后，常见的是手脚水肿，随着孕周的增加会更加严重。

怀孕期间困扰准妈妈的问题不仅仅是呕吐反应、失眠和多梦。最常见的妊娠水肿也是许多孕妇头疼的问题。当孕妇体重飙升时，她们也应该更加注意自己的水肿。

怀孕期间喝水不多，为什么水肿？

蒙蒙怀孕不像其他孕妇那么快乐，早期的晨吐反应让蒙蒙遭受了痛苦，没有食欲，为了考虑婴儿的营养，也总是强迫自己吃。

终于到了孕中后期，蒙蒙发现自己的身体开始出现水肿现象，按压小腿明显凹陷，而且他的下肢完全胖了一圈。

蒙蒙照镜子，觉得自己的脸开始肿起来。她觉得自己的脸开始肿起来。我一直以为睡前喝水太多所以晚上不再喝水了。

结果蒙蒙因为不喝水，喉咙越来越干，晚上开始咳嗽甚至发炎，自己的水肿没有减轻，反而变得严重。

蒙蒙也是无奈之下：这不喝水或水肿，我真去了妻子和折兵，孕期水肿到底是什么？”

孕期水肿的原因

许多孕妇会少喝水，以避免怀孕期间的水肿。事实上，怀孕期间的水肿与饮用水量无关。身体需要补充水分。准妈妈千万不要以为不喝水就不会水肿。

妊娠期水肿是指血管内液体成分的渗出，寄居在组织间隙中的肢体水肿，是妊娠期的常见现象。婴儿出生后，水分排出，身体水肿自然消失。

①子宫压迫：由于孕周子宫体积增加，骨盆压力也急剧增加，身体血液循环受到影响，出现水肿现象。

②身体原因：内分泌紊乱和妊娠高血压也会导致妊娠水肿。

③久站久坐：行走或静止时间过长，也会影响血压循环，使身体水肿。

④摄盐过多：孕妇的饮食习惯问题，如味道太重，吃盐过多也会引起水肿。

孕期水肿的常见部位

怀孕期间水肿现象很常见，常见的是在腿部和脚踝上面，孕妇的脚基本上会有一些水肿，有些孕妇也会发生在手、脸、背等。

在怀孕28周左右孕妈妈也要做好自己的身体检查，注意自己身体的水肿， 如果水肿很严重，要及时就医，确保自己没有并发症。

水肿会给孕妇带来很多不适，遇到这种现象不要惊慌，注意调整情绪、饮食和休息，加强按摩运动后，与医生沟通做好调理工作。

怀孕期间，准妈妈要好好照顾自己的身体，这样才能让宝宝发育得更健康，针对孕期水肿现象可以从“吃和动”缓解两个方面。

缓解水肿可以这样吃

?控制盐分

孕妇在怀孕期间要改变自己的口味，不要太重，控制盐的摄入量，蛋白质不仅能补充营养，还能缓解水肿。

比如蛋奶制品和一些海鲜贝类食品，准妈妈可以选择最好的，饮食要注意清淡。

?果蔬是最好的补充
水果和蔬菜是人体的黄金食品，能补充大量的维生素和微量元素，提高人体免疫力，加快新陈代谢，也是平衡孕期营养的最佳食物。

?多吃利尿食物，少吃胀气食物
利尿食物可以帮助身体新陈代谢，如南瓜、冬瓜等可以除湿利尿，孕妇可以煮一些汤喝。

孕期水肿的主要原因是血液循环不畅，如引起腹胀的食物土豆等食材会加重水肿，准妈妈也要尽量少吃。

消除水肿需要这样的动

▼散步运动
散步不仅能帮助孕妇放松情绪，还能治疗身体水肿。散步时，运动还能促进身体血液循环，有效缓解水肿。

但孕妈也不要走太多，适量运动为宜，避免过度疲劳，反而加重水肿，也不要因为肿胀而不敢动。

▼抬高肢体
孕妇腿部出现水肿时，可在下半身垫上枕头将脚垫抬高，有利于血液顺畅流回心脏，这样也有助于缓解水肿。

在休息的过程中，孕妇也应该休息避免长时间站立或久坐，适当移动四肢，活跃。

▼按摩辅助
按摩也是帮助孕妇缓解水肿的有效方法，捏捏双腿可促进血液循环，并消除压力，准妈妈也可以洗热水澡或泡脚来减轻水肿。

木莲妈妈小tips：

孕妇在怀孕期间也尽量选择宽松舒适的衣服，不要让紧身衣压迫血管，导致水肿，希望每个母亲在怀孕期间每天都能舒适。