孕期吃香蕉，这些好处你知道（香蕉营养丰富,钾含量高,能预防妊娠高血压!）

小刘下班回家，迫不及待地告诉怀孕的妻子，单位工会对生第二个孩子有丰厚的奖励。听了这话，她的妻子非常高兴，但立刻她看起来很苦恼，原来她已经一个星期没有排便了，现在腹胀感觉没有胃口吃东西。小刘立即下楼买香蕉妻子吃，那么孕妇吃香蕉有什么好处呢？让我们一起看看。

1、香蕉营养丰富，钾含量高，能预防妊娠高血压！

香蕉具有很高的营养价值，其气味清香，甘甜滑腻，风味独特，是老少皆宜的水果。

每100g含碳水化合物19.5g、蛋白质1.2g、脂肪0.5g、粗纤维0.9g、钾259mg、钙9mg、维生素A、B、C，叶酸等，此外，香蕉还富含果胶，少量的5-羟色胺等。

其中丰富的钾可以帮助孕妇排出过多的钠离子，控制血压，促进细胞和组织的生长，是预防妊娠高血压的好食物；此外，钾还能预防肌肉痉挛。

2、香蕉可以补充维生素B6缓解孕吐！

香蕉果实中含有核黄素、吡哆类、叶酸等多种水溶性维生素，其中VB6含量最丰富，是人体补充VB6的主要食物来源。水溶性维生素是维持人体正常生活活动不可缺少的营养素，VB6参与人体氨基酸的合成分解，与血红蛋白、肝糖原、肌糖原、胆固醇的合成密切相关，对缓解孕妇晨吐有很好的效果。

三、香蕉有快乐水果的美誉，减少孕妇的抑郁！

香蕉含少量的5-羟色胺以及泛酸等营养成分，具有减轻心理压力，缓解紧张，提高注意力，消除忧郁，能让人心情愉快。孕妇心情不好，不妨吃点香蕉来减少抑郁，心情愉快帮助宝宝生长发育。

四、香蕉富含膳食纤维，帮助孕妇通便防治便秘！

香蕉富含膳食纤维，它能清除肠道内的有毒物质，增强肠蠕动。对大便干结、痔疮出血有很好的效果。孕妇吃香蕉能刺激胃肠蠕动，使大便柔软，帮助排便。但成熟的香蕉有这种效果，未成熟的香蕉含有更多的单宁酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，多吃生香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。再加上香蕉性寒，体质偏虚寒者，最好避免。如胃寒、虚寒、虚寒等。怀孕期间脚肿的人，最好不要生吃香蕉。

虽然香蕉营养丰富，但香蕉含糖量较高，孕妇不宜多吃预防妊娠期糖尿病，也不宜空腹食用。#健康2022#

参与文献

[1]相坛坛.王明月.吕岱竹.等. 香蕉果实中VB2、VB6、叶酸含量测定及营养价值分析[J]热带作物学报. 2021,42(06)

[2]禾本.吃香蕉有很多好处[J]中国果业信息. 2014,31(04)

[3]吃香蕉有很多好处.健康快线.2009.09.27

作者 广州番禺区中心医院 刘佩坚

审稿 广州番禺区中心医院 邓晓霞