说到怀孕期间吃水果，我相信怀孕的母亲并不陌生。毕竟，水果含有更多的维生素、膳食纤维和其他营养素。在整个怀孕期间，医生通常会解释适当地吃水果对胎儿和孕妇都有好处。

怀孕期间吃水果有什么好处？

首先，可以缓解便秘

许多孕妇在怀孕期间会有便秘，因为增加的直肠受到子宫的压迫，此外，怀孕后激素水平的变化使孕妇的母亲胃肠功能下降，导致排便困难。

还有丰富的水果膳食纤维，能促进孕妈的胃肠蠕动，预防和缓解便秘。

这一点对于容易便秘的孕妈来说可以说是及时雨，帮助孕妈解决了一个大问题。

第二点，可以补充营养

水果中含有丰富的维生素也是无机盐的重要来源。

猕猴桃、橙子、西红柿等富含维生素c，与此同时，许多水果还含有人体所需的钙、铁等物质。

可以适当吃点水果补充维生素等营养物质。

第三点，可以促进消化

还有很多水果果胶、有机酸等，可以刺激消化腺分泌，促进消化，增加食欲。

比如孕妈吃酸味的水果，比如柠檬、苹果等，就会觉得很开胃。

第四点，可以充饥

首先，这一点对于孕吐严重的孕妈来说会更大。

只有怀孕呕吐严重的孕妈才知道，当她们又饿又饿，但又不能吃任何东西的时候，突然看到一种自己能吃的食物是什么感觉。

那种感觉就像找到了救命稻草。

而且，因为吃不下饭，总是担心自己会挨饿，饿到宝宝。这个时候，如果只是有一些不同口味的水果，可以算是一个角色雪中送炭的作用了。

懒惰的母亲有这种感觉，因为她怀孕时呕吐得太厉害了。她甚至闻不到油烟的味道。当她经过街道时，如果街上有一家熟食店，她会感到不舒服很长时间。更不用说正常的饮食了，不饿是件好事。

幸运的是，懒惰的母亲住在南方。这里有很多种水果，无论什么季节都不缺，所以水果已经成为懒惰母亲的救星。否则，从怀孕早期呕吐到怀孕结束，你几乎饿了。

但是水果虽好，吃多了也不好。

是不是有点自相矛盾？

其实根本没有矛盾！

凡事都有两面性，水果是好的，但是吃多了也有害：

★吃太多水果也可能导致孕妇营养不良，影响胎儿发育

适当地吃一些水果确实可以刺激孕妇的食欲，但如果你吃太多的水果，那么，占据了孕妇胃的大部分空间。

那么胃里就没有太多空间放其他食物了。在其他营养不足的情况下，孕妈妈的营养不足营养不良，也直接导致胎儿营养不良，甚至生长缓慢。

★吃太多水果的孕妇容易发胖

水果的含糖量相对较高，许多孕妇怀孕后运动量变小。吃太多水果更容易孕妈长胖。

只要身体发胖，妊娠纹更容易找到门，而且产后恢复原来的体重就更难了了。

★吃太多水果容易升糖

另外，如果孕妈经常吃很多水果，因为含糖量比较高，孕妈的血糖也容易升高，容易导致妊娠糖-尿病。

所以整个孕期都不好过。

★吃太多水果的胎儿也很容易超重

吃太多水果，含糖量过高，胎儿也容易发胖。

如果胎儿太胖，孕妈的孕晚期会比较辛苦，而且在分娩的时候，也是因为胎儿过大会增加分娩的难度。

能控制胎儿体重在5~8斤好，如果在6~7斤好。

所以吃水果的时候真的不能过量。

『懒妈妈建议』

• 控制每天吃水果的量200~300g差不多了。
• 饭前尽量不要吃水果，可以放水果吃水果的时间在两餐中间，可以当小零食吃。
• 高血糖的孕妈和怕糖多的孕妈可以用其它来代替水果，比如青瓜、西红柿、红萝卜等。
• 尽量只吃时令新鲜水果，这种水果更新鲜，更适合季节的需要。
• 根根据自己的体质来吃，容易生气的孕妈不要吃生气的水果，手脚冰凉的孕妈要少吃冷水果。
• 不要吃能促进子宫收缩的水果，比如山楂，自己比较敏感的水果也不要吃。

和懒妈妈的朋友一样，怀孕期间什么水果都可以吃，但是不能吃香蕉，只要吃了，准腹泻。

另一个朋友只要吃榴莲，晚上就会做噩梦。

在这种情况下，自己挑着吃。

平时可以吃一些苹果、葡萄、香蕉、草莓、猕猴桃等，反正可以吃很多。

看，水果也是不能乱吃的，什么该吃，什么不该吃，要做到心中有数，乱吃也要有问题。

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