孕期吃水果有讲究，每个阶段有所不同，看看孕妈们有没有吃对（孕期各种水果都吃会造成孩子怎样）

水果富含多种维生素，深受人们的喜爱。

但怀孕后，很多东西都不敢吃，担心对宝宝不好。

怀孕期间吃水果有哪些讲究？今天就来说说吧！

水果中的维生素和矿物质可以帮助宝宝获得营养，保证孕妈妈的健康。

但孕妈妈和普通人不一样，吃饭要注意。

孕期每天吃水果不超过4000g

孕早期饮食与孕前一致，建议每天吃2000种水果g-350g。

建议孕中期、孕晚期每天吃200种水果g-400g。

有些水果的碳水化合物含量很高，长期过量食用可能会导致体重增加过快。建议选择含糖量低、含糖量低的水果GI水果价值较低。

直接吃水果比喝果汁好

水果加工成果汁后，部分营养物质会被破坏和流失。首当其冲的是膳食纤维和维生素C。

如果你想喝果汁，你应该选择不含任何添加剂的新鲜果汁。

根据怀孕阶段选择不同的水果

1.孕早期

这是婴儿神经发育的关键时期，需要补充适量的叶酸，你可以选择高叶酸、高维生素C的水果。如果你想吃热水果，一定要吃少量，和冷水果一起吃，发挥冷热中和的作用。

橙果、草莓、鳄梨、芒果、猕猴桃、香蕉都可以多吃。

2.孕中期

在这个阶段，孕妇胃口大开，是孕期体重增加最快的阶段，也是营养需求的高峰期。水果种类越丰富越好，有利于各种营养的摄入。

可选择樱桃、猕猴桃、猕猴桃、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果等水果。

3.孕晚期

如果孕妇体重增加过多，营养摄入过多，会导致脂肪堆积，所以此时需要控制体重，注意饮食量，建议选择低糖水果。

可选择樱桃、李子、柚子、梨、小番茄等水果。

不同季节选择不同的水果

季节性水果水分多，营养充足，储存时间长的水果会因其内部化学反应和微生物生长而发生变化，营养成分大大降低。

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