首先，孕妇吃水果对胎儿有很多好处，如：可以预防胎儿神经管缺陷或其他畸形，还含有维生素C和维生素E、微量元素锌、碘等，可以促进胎儿的大脑发育。怀孕期间多吃水果也有利于孕妇本身，可以补充营养，也可以预防怀孕期间的长斑点。但你能吃什么，不能吃什么呢？
理论上，所有的水果，只要是新鲜的，孕妇都可以吃。和其它食物一样，水果注重营养均衡和适量，不能吃太多，不利于血糖的控制。值得一提的是，孕妇吃水果的时间比吃什么水果更重要。不要在饭前或饭后立即食用。这很容易使他们的血糖超标（孕妇高血糖有很多危害，这里就不一一列举了）。最好在两餐之间吃适量的水果，也可以搭配一些干果和牛奶。
高体重和高血糖需要控制糖的孕妇应该注意高糖水果，尽量少吃。例如：荔枝、甘蔗、龙眼、香蕉、葡萄。中糖水果可以适量食用，如：苹果、梨、橘子、草莓、桃子、橙子、猕猴桃、菠萝、李子等。低糖水果也可以适量食用，如西瓜、葡萄柚、黄瓜、西红柿、樱桃、柠檬等。西瓜不能在低糖水果中多吃，因为西瓜利尿，容易导致腹泻、脱水，吃。
值得一提的是，中医中提到：产前凉爽，产后温暖。在怀孕期间，特别是在怀孕早期，不应该吃热食物，如榴莲、山楂、石榴、龙眼等。多吃热水果很容易生气，便秘。但没有明确的科学依据来证明这一说法。如果你知道，我们可以在评论区讨论。
有网友问:不喜欢吃水果可以榨汁喝吗？答案绝对不是。水果榨汁后，丰富的膳食纤维和维生素被破坏，水果中的糖被完全保留，失去了吃水果的真正意义。而且罐装水果不能吃，不新鲜，全是糖。
综上所述，怀孕期间吃水果的原则不能作为补充剂食用。你可以选择更多的类型。在适当的时间吃适量的水果对婴儿和孕妇有很多好处。
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2024-04-15~暂无数据~