水果营养丰富,食用方便,是许多孕妇的最爱（我们都知道,新鲜水果中含有丰富的营养）

孕妇除了去医院定期检查外，还需要参加医院组织的课堂学习，否则甚至不知道吃水果有这么多的关注，我通过课堂整理了这些要点；

水果营养丰富，食用方便，是许多孕妇的最爱。因为水果提供维生素和矿物质，可以帮助婴儿获得生长所需的营养；水果富含纤维、钾、维生素A和C、在婴儿出生之前，叶酸和其它营养物质的食物可以保持孕妇强壮健康。但孕妇与普通人不同，需要特别注意，对吃水果也有一定的要求。

孕妇应该如何选择水果？

虽然大多数水果在怀孕期间都含有身体所需的维生素和营养物质，但当胎儿生长突飞猛进时，有些水果不仅对身体没有好处，甚至影响胎儿的健康。专家提醒，在选择水果时，孕妇应根据时间选择食物，一是注意根据不同的妊娠期进行调整；二是随季节的变化而调整。

不同妊娠期的水果选择不同

孕初期

怀孕的前三个月是婴儿神经系统发育的关键时期，建议每天服用适量富含叶酸和维生素C的水果。在孕妇膳食营养宝塔中，中国营养学会妇幼分会还指出，孕早期(前3个月)每天可以吃200~350g水果。牛油果、橘子、橘子、芒果、草莓等富含高叶酸、高维生素C的水果。

孕中、晚期

这时，准妈妈胃口大开，宝宝生长迅速，需要更多的营养。同时，如果不注意饮食，很容易使体重飙升，使胎儿超重。这时孕妇要注意控制进食量，尽量少吃含糖量高的水果。中国孕妇妇均衡饮食宝塔》指出，孕妇每天需要200-400克水果。（GI水果价值较低，如樱桃、桃子、李子、柚子、杏、梨、小番茄等。

不同季节的水果选择不同的季节

孕妇适合吃季节性水果，根据季节选择新鲜水果。季节性新鲜水果含有更多的水分和足够的营养，可以享受纯水果的原味。由于自身的化学反应和微生物的生长，储存时间长的不新鲜水果会发生变化，营养成分会大大降低。选择季节性水果时，要根据自己的情况选择，注意用量。

温馨提示01务必清洗任何水果在收获时都可能留下农药残留或土壤，这可能对孕妇和儿童不健康。因此，孕妇可以选择有机农产品，但仍需要在食用前清洗。02保证适量孕妇应确保每天吃适量的水果，可以在两餐之间吃，类型可以经常改变，以确保各种营养的摄入。03控制糖分众所周知，许多水果含糖量高，这可能是有妊娠期糖尿病风险的妇女的一个问题。因此，建议这些孕妇完全避免果汁，每次少量水果，以保持血糖相对稳定。

(以上水果数据和营养知识都是通过学习和查阅数据得出的结论，如果有错误，就互相指出学习)