孕初期吃什么对胎儿好 这些食物别错过（怀孕期间吃什么对宝宝有好处）

俗话说：一个人吃，两个人补。孕妇在怀孕期间必须吃得好，那么怀孕期间吃什么对宝宝有好处呢？小编整理了一份超详细的怀孕食谱。请把它收起来。

怀孕早期(怀孕一、二、三月)

在怀孕的第一个月的四周，许多孕妇没有明显的感觉。一些敏感的孕妇会在月底感到懒惰，甚至整天昏昏欲睡。在这种情况下，最好的办法是：想睡就睡，想吃就吃。

孕早期食谱推荐：

1. 黄豆 芝麻 粥

大豆富含蛋白质和多种氨基酸，可以提高免疫力；它可以预防血管硬化，延缓女性细胞衰老，减少骨质流失，促进骨质生成，降低血脂。芝麻性质平滋补肝肾，益精血，润肠燥。

2.清蒸 鲤鱼

新鲜鲤鱼味甘，性平，有利于消肿、呼吸、止咳等。适用于准妈妈水肿、产妇乳汁堵塞、女性月经不调或血崩、腰痛、头晕心跳、饮食不良、咳嗽气喘、脚气肿疼痛、行走困难等。

3. 砂仁 鲫鱼 汤

砂仁性质辛辣温祛湿开胃，温脾止泻，理气安胎；鲫鱼富含蛋白质、脂肪、糖、无机盐和维生素A、B维生素、烟酸等物质，具有补虚、除湿利水的功效。

4.姜 乌梅 饮

用一些红糖炒姜黑梅。本品每次服用100次ml，一天两次，不仅能和胃止呕，生津止渴，对妊娠呕吐有很大的奇效。

孕中期(孕四、五、六、七月)

准妈妈的乳房继续发育，阴道分泌物增多，正常情况下应为白色、稀薄、无异味。此时散，适当的运动对分娩有帮助。

在此期间，孕妇容易长出蝴蝶斑，不用担心，分娩后会消失；而且还容易缺钙使小腿抽搐，应及时补钙。

孕中期食谱推荐：

1. 栗子 粥

栗子味甘温，具有养胃健脾、补肾强腰、强筋、活血止血、消肿的功效。这种粥可以健脾养胃，补肾强筋。适用于孕中期脾虚、全身无力、腹泻、腰痛、腿脚无力的孕妇。

2. 菠菜 粥

煮菠菜的粥是粳米，也就是我们平时煮的米饭，有健脾和胃的作用。菠菜有利于补血，对于孕中晚期患有便秘、贫血甚至妊娠高血压的孕妇来说，简单实用。

3. 雪菜 笋片汤

雪白蔬菜营养丰富，含有膳食纤维，防止便秘；冬笋是一种高蛋白，含有维生素C和多种氨基酸。这种汤可以补充钙，防止惊厥，对缓解孕期便秘有一定作用。

孕晚期(孕八、九、十月)

沉重的腹部使孕妇懒惰，更容易疲劳，但她们仍然需要移动。听音乐，不要太紧张。妊娠晚期汗腺和皮脂腺分泌旺盛。孕妇应保持清洁，心情良好。睡觉时最好不要仰卧。

孕晚期食谱推荐：

1.桃仁乌鸡

桃仁性甘，味苦，破血行瘀，润燥滑肠。乌骨鸡养血益精，滋补肝肾，健脾健脾。本品具有补虚解渴、恢复母亲衰老、丰富乳汁的作用，非常适合临产的准妈妈。

2.烧冬瓜

冬瓜味甘清淡，水分丰富，具有利尿消肿、清热解毒、止咳解闷的功效。虾皮富含钙和碘，有利于胎儿骨骼生长。本品非常适合妊娠晚期糖尿病和高血压的孕妇。

3.清炒猪血

猪血被称为养血之王，还适用于头痛眩晕、神经衰弱、失眠多梦的人群。

温馨提示：许多孕妇在怀孕早期会有晨吐，可以采取少量的形式，吃一些食物可以解决晨吐，不能因为没有食欲而不吃，以免影响婴儿的发育。

草稿来源：39健康网