起床看到母亲在育儿组，在讨论怀孕期间多吃葡萄会让宝宝的眼睛大问题，让我想起一个朋友在微信上也问我这个问题，在头条悟空问答也有人问这个问题，似乎每个人都听说怀孕期间多吃葡萄可以让宝宝的眼睛变大，葡萄真的那么神奇吗？

葡萄和眼睛的大小

事实上，葡萄只是一种普通的水果。它不能在短短10个月内改变遗传基因，把小眼睛的宝宝变成大眼睛，宝宝眼睛的大小，单眼皮还是双眼皮都是父母的遗传因素。有些食物不能在短时间内使这个因素发生。因此，怀孕期间多吃葡萄，没有科学依据可以让宝宝的眼睛变大。在怀孕期间的饮食中，我们通常建议食物的多样性，并控制每种食物的数量。同样，孕妇在怀孕期间应控制葡萄的数量，否则也会对母亲的健康产生不良影响。

吃太多葡萄有什么不好的影响？

肥胖

葡萄含糖量高，100g葡萄含葡萄糖约20-30g，葡萄糖进入人体后不能被利用和吸收，身体会转化为脂肪，身体会有更多的热量，加上怀孕会懒惰，难以消耗多余的热量，吃太多的葡萄，脂肪会储存更多，身体会越来越胖。

增加妊娠期糖尿病的风险

怀孕期间，由于体内激素的变化，胰岛素的分泌也会发生不同的变化。如果在这个特殊时期过量摄入葡萄，当胰岛素分泌不足时，血糖也会升高，增加糖尿病的风险。

增加肠道不适症状的风险

比如腹泻或便秘，主要是根据自己的身体状况和当时吃葡萄的情况来决定的。以腹泻为例。当你吃太多葡萄时，喝一些水会使葡萄中的纤维素与水、胃酸一起发酵，增加肠道蠕动速度，无法控制，引起腹泻。便秘对于体内热气的人来说可能会加重这种症状。

适量的葡萄有什么作用？

增强免疫力

葡萄富含维生素C和花青素，抗氧化性强，能消除病毒，促进人体产生更多抗体，增强母婴免疫力。

消除水肿

特别是在妊娠晚期，由于各种原因特别容易发生下肢水肿，葡萄含有天然活性物质、维生素和纤维素，有利于体内水分排出，改善水肿症状。

改善情绪

怀孕期间，由于激素水平的波动，情绪很容易下降，葡萄富含氨基酸、钙、磷、铁等物质，能刺激神经细胞的兴奋，改善不良情绪和疲劳症状。

孕期吃葡萄要注意哪些事项？

注意安全

建议孕妇在吃葡萄前最好用手撕掉皮肤，以免葡萄皮上残留污染物，影响孕妇的胃肠道。

要限量

控制葡萄的摄入对母亲来说非常重要。在健康的准妈妈饮食中，建议每天水果总量不要超过350g，同时，尽量选择多吃，不要太单一。

合理搭配

正如前面提到的，吃葡萄后立即喝水可能会导致腹泻，准妈妈在吃葡萄时要特别注意。在此期间，他们应尽可能每隔0次喝一次.5-1小时左右，除此之外，还有乳制品和乳制品，因为葡萄中的果酸会影响这些食物的吸收，严重时可能会引起腹胀、腹痛等不适。

葡萄的营养价值很高，但如果吃错了，不仅营养吸收不好，还会影响准妈妈的肠胃健康。因此，在这一时期，准妈妈们必须做好葡萄的功课

作者介绍：

• 我是May，两个孩子的母亲
• 食品科学与工程、高级营养师、体重经理、营养美容师、健康经理。
• 从事健康管理多年，擅长饮食调理。
• 本专栏主要分析儿童亚健康知识、营养知识、育儿经验等
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