孕妇在怀孕期间由于代谢失衡，难免会出现各种不适。

但是，准妈妈们不用担心。如果平时注意饮食调理，可以纠正很多小问题。

所以，孕期吃对吃好很重要。

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3月见红

《本草汇言》写道:鸡肝补肾安胎...如果今胎妊娠不安，想堕胎，用鸡肝养荣诸丸，取其保固胞蒂，养肝安血。"

这说明容易三月见红的准妈妈非常适合吃鸡肝，接下来推荐两道菜谱。

五香鸡肝

• 材料：鸡肝、葱、姜片、五香汁
• 第1步，用水冲洗鸡肝几次，然后在清水中浸泡2小时，中间换水2-3次；
• 第2步，浸泡后取出鸡肝，撕下鸡肝表面的筋膜；
• 第3步，煮开水，加入料酒，将鸡肝、姜片、葱放入焯水，鸡肝煮8分左右时捞出；
• 第4步，用另一个锅加水加热，加入鸡肝和五香汁，用大火煮，然后用小火炖。10分钟后，加入酱油和盐调味，即可装盘。

喜欢甜食的准妈妈可以做以下菜。

甜蜜鸡肝

• 材料：鸡肝、蜂蜜、葱、姜、淀粉、芝麻油
• 第1步，第2步同上；
• 第3步，将鸡肝与蜂蜜、盐、葱、姜、淀粉混合腌制约20分钟；
• 第4步，腌鸡肝装盘，倒芝麻油，放入蒸锅蒸熟；
• 第5步，取出蒸鸡肝，撒点香菜。

孕吐

孕妇孕吐，可尝试以下菜肴。

柠檬南瓜条

• 材料:南瓜、柠檬汁、白糖
• 第1步，去掉南瓜皮和瓢，洗净，切成条状，放入蒸锅蒸熟；
• 第2步，蒸南瓜条取出冷却，调整柠檬汁和糖，搅拌均匀，倒在南瓜条上，等待10分钟。

怀孕期间胃部不适

孕妇在怀孕期间由于胃肠功能减弱，容易出现胃部不适。

这时可以多吃维生素B食物丰富，同时应该避免吃红薯、大豆等容易产气的食物。

粗粮和鸡肉富含维生素B1的食物，可以试试下面的食谱。

粗粮土鸡煲

• 材料：土鸡600g，十谷米50g，少量菠菜
• 第1步，将十谷米放入水中浸泡4小时，每1小时换一次水，土鸡洗净切成小块，菠菜洗净切段；
• 第2步，将土鸡放入烧开的热水中焯水，然后捞出洗净；
• 第3步，将水倒入锅中，放入十谷米，大火烧开后，放入土鸡，再煮；
• 第4步，煮沸后，盖上锅盖，中小火炖1小时至熟，放入菠菜段煮一会儿，然后加盐调味。

以上是今天分享的一些缓解孕期不适症状的食谱。其他不适症状将陆续发布。请期待。

这是准妈妈的指南

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