孕妇抽筋的原因和处理方法（影响怀孕期间抽筋的因素有哪些?）

妊娠期抽筋是妊娠期不适综合征中的一种病理现象，通常发生在夜间，通常是腓肠肌(俗称小腿)和足部肌肉。

超过一半的孕妇在怀孕期间会出现腿部抽筋，尤其是晚上睡觉时。

影响怀孕期间抽筋的因素

主要原因：

腿部肌肉负担增加，体内钙磷比例不平衡。

怀孕期间走路过多、站立时间过长，会使小腿肌肉活动增多，使孕妇体内钙不足，从而引起腿部痉挛。

此外，血液循环不良或寒冷也可能导致抽筋。

寒冷刺激：

小腿肌肉容易受凉，由于寒冷的刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋，所以要注意防寒保暖。

过度劳累：

过度的腿部运动，如长途旅行和剧烈运动，使腿部肌肉过度疲劳。肌肉张力尚未消除，过多的酸性代谢物，如乳酸，刺激肌肉并导致抽筋。

因此，在过度使用腿部时，要用热水泡脚，最好是洗个热水澡，并按摩下肢肌肉，减少乳酸堆积，避免腿部抽筋。

低钙血症：

低血钙时，神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常收缩和抽筋，常见于孕妇、哺乳期妇女和老年妇女。

因此，孕妇和哺乳期妇女应注意补钙，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆类、豆制品、鸡蛋等；更年期妇女还应注意钙的摄入，必要时应补充钙。

血流因素：

若长时间保持一定姿势，腿部静脉受压，血液回流受阻，导致血瘀。

血瘀达到一定程度时，会使腿部肌肉痉挛。

静脉曲张或深静脉血栓患者应及时到医院治疗。

如何应对孕期抽筋

1 适当的户外活动，多日光浴。

2 养成良好的饮食习惯，饭前休息10分钟，让胃肠道放松，有利于进食时更好的消化，减少胀气的发生。

按时吃饭，遵循3:2:1的分配原则：早餐：中餐和晚餐。

3 合理安排饮食，补充钙多样化饮食，多吃富含钙的食物。

如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖西红柿、大骨汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自己的体质选择适合自己的食物。

4 怀孕5个月后，准妈妈有时会感到小腿肌肉酸痛、紧绷，晚上容易出现抽筋，这也会影响睡眠质量。

睡前可以用热水泡脚，缓解疲劳，注意调整睡姿，尽量使用左侧卧位。伸展时注意不要把脚伸直，注意保暖。

5 每天1500毫克的钙摄入量应从怀孕5个月开始增加。

正确处理抽筋症状

孕妇抽筋部位不同，应对方法相似。

若置之不理，抽筋可持续1~15分钟，也有可能在短时间内反复发作。

抽筋不宜用力拉扯，以免拉伤肌纤维

正确的处理步骤如下：

1 按摩抽筋部位。

2 小心伸展，拉长抽筋部位的肌肉，使其保持伸展状态。

3 用毛巾热敷局部抽筋。