孕期常吃这10种水果,妈妈有营养,宝宝才健康吗（怀孕期间必须吃的十大水果）

几天前，我收到了一篇关于孕妇吃水果的六大好处的文章。推荐怀孕期间必须吃的十大水果。很多妈妈一直有问题。孕妇能吃西瓜和杏子吗？我还咨询了几位老中医。他们一致认为，除非孕前必须吃活血化瘀的食物或药物，否则孕妇绝对不能吃。据说西瓜很凉。如果孕妇便秘，吃一点不对吗？

孕妇吃水果，没有绝对不能吃的，他们喜欢吃一点，不喜欢吃不能吃，没有大问题。今天我们将介绍10种适合孕妇的水果，我希望能帮助你和怀孕期间的营养。

1、蓝莓

蓝莓富含钾，一杯蓝莓含有100多微克钾，可有效控制妊娠期血压，预防先兆子痫。蓝莓热量少，富含维生素和抗氧化剂，有利于提高孕妇的免疫力和抵抗力。

2、人心果

心果营养丰富，易于消化，富含电解质、维生素A、碳水化合物，非常适合孕妇和产后食用。能有效预防孕妇头晕、恶心、腹泻、消化不良等。

3、香蕉

孕妇吃香蕉绝对是个不错的选择。叶酸、维生素、香蕉中的维生素C、维生素B钾、镁是孕妇和胎儿所需的营养物质。叶酸能预防胎儿发育缺陷和畸形。维生素。B6可调节体内钠水平，防止恶心呕吐，平衡体内水分平衡。

4、番荔枝

番荔枝不仅营养丰富，而且热量和糖含量较少，有利于孕妇补充营养，控制体重。番荔枝中的维生素A和维生素C有利于婴儿眼睛、皮肤、头发和身体组织的生长发育。番荔枝中的膳食纤维也能增加孕妇的消化能力，防止便秘。据说它也可以减轻分娩时的疼痛。

5、石榴

石榴是一种非常适合孕妇食用的水果。古人仍然喜欢石榴，这意味着有很多孩子。石榴含有大量的钙、叶酸、铁、蛋白质和膳食纤维。吃石榴，孕妇可以缓解孕中后期钙缺乏，防止钙流失，有利于宝宝骨骼发育。

6、橘子

橘子含有维生素C、叶酸、钾等营养物质能有效预防婴儿发育畸形，缓解孕妇便秘，维持孕妇体内液体平衡。

7、牛油果

鳄梨富含维生素C、维生素B、维生素K、膳食纤维、胆碱、镁、钾和其他营养物质。孕妇适量吃一些鳄梨可以缓解妊娠呕吐、妊娠中后期腿部痉挛，地促进婴儿的大脑和神经发育。

8、柠檬

柠檬首先能让孕妇保持体内水分，减少呕吐不适。其次，柠檬中的维生素C能刺激消化系统，治疗便秘；还能提高孕妇的免疫力，防止感染和炎症。

9、哈密瓜

哈密瓜中的额维生素B复合物可以减少胃灼热和呕吐。哈密瓜富含水分和维生素C，可以增强孕妇和胎儿的抵抗力，补充适量的叶酸。哈密瓜中的铁有助于产生血红蛋白，有效预防贫血。

10、葡萄柚

柚子富含维生素C，可以防止孕妇感冒，加速体内水分，使皮肤更柔软。睡前吃一些柚子有很好的镇静作用，有效缓解失眠。柚子还含有膳食纤维和叶酸，可以防止便秘和胎儿畸形。