孕期不想超重，饮食搭配是关键，孕瘦大法请你看一下（孕期饮食比较全面的注意事项,怀孕也要瘦健康）

虽然社会和人民都在不断进步，但许多人仍然坚持怀孕期间多吃多补的想法。但现代医学已经证明，怀孕期间使用过多的高糖水果和过量的肉可能会给孕妇带来一定的负担。许多妊娠高血压、妊娠糖尿病和高血压都是由这些错误的饮食引起的。

怀孕瘦的观点已经存在多年，在 香港和台湾地区 已成为孕期备受推崇的生活方式。经过多年的实践，这一概念没有问题，大陆也迫切需要普及。如果你在怀孕检查中发现，妇产科医生通常会告诉孕妇要注意平时的饮食，最好在怀孕期间不要体重增加太多。今天就和大家分享一下孕期饮食比较全面的注意事项，怀孕也要瘦健康。

根据时间要点有针对性

这个时间点是指怀孕的不同阶段，一般将怀孕周期大致分为三个阶段。第一段是怀孕一到三个月，一般这段时间不宜向外人公布。因为在此期间胎儿不太稳定，吃得太乱可能会影响胎儿的健康。在此期间，体重增加最好控制在总体重的十分之一以内，因为胎儿仍处于胚胎状态，体积不会增加太多，所以体重增加只在孕妇本身。

第二阶段是妊娠中期，约4-6个月，此时婴儿作为胚胎的发育已基本完成，胎儿正在开始生长。因此，母亲需要注意营养补充，可以比早孕增加约300卡路里，以确保胎儿的正常发育。

所以从怀孕的7个月到最后的分娩，这段时间应该为分娩做好充分的准备。你可以适当地增加饮食中的热量摄入量，因为它不仅需要为孕妇提供体力，而且还需要为婴儿补充足够的营养。

孕期食物搭配有哪些讲究？

高纤维蔬果

在怀孕期间，我们应该适当地增加新鲜水果和蔬菜在整体饮食中的比例，因为这些高纤维成分不仅可以为孕妇提供足够的能量，而且不会导致肥胖。如果孕妇仍然需要工作，她们可以每天带来自制的水果和蔬菜，不需要精心烹饪，通常煮或生拌。

少食多餐

当然，怀孕后，你可以适当地摄入更多的热量，但对于整体的热量摄入仍然需要控制。主要在零食方面，通常可以吃一些全麦面包和饼干，尽量不要选择高糖零食和一些腌制食品。

怀孕瘦其实并不难，只要根据怀孕的时间节点选择热量摄入。平时注意饮食搭配，少吃精致加工的食物，多吃天然食材。因为孕妇的身体在怀孕期间容易受到各种因素的影响，所以怀孕瘦有助于避免一些不良现象。