怀孕期间补钙，但是什么时候开始补钙呢？什么时候补钙？钙多了会有什么危害？你知道所有这些吗？
【孕前】
红灯-认为怀孕后补钙还来得及，这是一个非常错误的想法！
准妈妈要特别注意全面充足的营养，为胎儿补充必要的营养。不要以为怀孕后补钙还来得及。事实上，钙应该从怀孕开始。
黄灯-600毫克钙达标
从准备怀孕，如果发现自己缺钙，最好每天摄入600毫克的钙，通过食物或药物补钙。
绿灯-尽快停止过度减肥，因为减肥也会影响补钙！
身体脂肪量的突然增加或减少是破坏激素平衡的重要原因。例如，如果脂肪量减少到18%以下，雌激素的分泌就会减少，这不仅会导致月经不调，还会降低骨密度。骨密度低，怀孕或哺乳期会导致脱发和牙齿脆弱，也会成为闭经后骨质疏松的原因。
【孕中】
红灯-多吃可以补钙-错！
从第五个孕月开始，宝宝的牙齿发育和骨骼建造需要大量的钙，所以此时孕妇对钙的需求很大。很多人认为强烈的早孕反应已经过去，孕妇只要一个人吃两个人的饭，就能满足钙的需求。事实并非如此。营养调查显示，100%的城市孕妇在孕晚期只通过饮食摄入钙，达不到营养要求。
黄灯——1000mg-1200毫克钙量达标
根据营养学家的要求，每人每天应摄入800毫克钙，而特殊时期孕妇和哺乳期母亲每天需要1000~1200毫克的钙。怀孕期间，很多准妈妈只象征性地偶尔吃一两片钙片，因为她们怀疑自己是否真的缺钙，或者害怕补钙过多会有副作用。这是非常不科学的。每个准妈妈的身体状况确实不同。当她不确定自己应该补充多少钙时，最好的办法就是经常去看医生，以便随时做出适当的调整。
绿灯-给自己写一个合理的补钙方案
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2024-04-17~暂无数据~