绿色蔬菜补充叶酸食品孕妇在怀孕期间吃更多的新鲜水果（孕妇吃含有叶酸的食物和水果有哪些）

绿色蔬菜补充叶酸食品

许多绿色蔬菜含有大量的叶酸，如生菜、菠菜、绿色蔬菜、油菜、卷心菜等。这些蔬菜是准妈妈获得天然叶酸的来源，这些食物来源方便，烹饪非常简单。准妈妈可以吃得更多。此外，蔬菜中的胡萝卜、西红柿、胡须、豆荚和蘑菇也富含叶酸！

补充新鲜水果的叶酸食品

孕妇在怀孕期间吃更多的新鲜水果，这不仅可以补充大量的母亲和婴儿所需的维生素，如橙子、香蕉、草莓、杨梅、酸枣、石榴、猕猴桃、梨等。孕妇可以有意识地吃更多这种类型的水果。

动物性食品补充叶酸食品

动物性食物也是孕妇获得天然叶酸的重要来源之一。动物性食物中含有大量叶酸，主要包括动物性肝脏、肾脏、家禽和鸡蛋。如果孕妇习惯于吃猪肝、肌肉、牛肉和羊肉，她们也可以吃更多来补充叶酸。

豆类和坚果补充叶酸食物

豆类中的大豆、豆制品和坚果中的核桃、腰果、栗子、杏仁和松子富含叶酸，这些食物适合孕妇作为零食食用，因此孕妇在饥饿或贪婪时不仅可以满足饥饿感，还可以补充叶酸！

谷物补充叶酸食品

谷物种类繁多，叶酸丰富的谷物主要包括大麦、糙米、小麦胚芽、米糠等。此外，这些食物还含有大量的营养成分，这也是许多孕妇在怀孕期间所需要的。然而，一些孕妇真的不习惯这些谷物，所以不要强迫自己。多吃上面提到的叶酸食物也很好。

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