文|袁媛妈妈的育儿日记是原创的。欢迎个人转发分享。

今天的年轻人，大多调侃自己是夜猫子，晚上总喜欢熬到零点左右。

即使是一些刚怀孕的准妈妈也不能及时调整，早上睡觉，总觉得睡不着，还想再刷一会儿手机。

事实上，都知道熬夜对自己的身体和胎儿都不好，但是很难控制。因此，只有具体化这些危害，准妈妈才能认识到问题的严重性。

孕期熬夜的危害有多大？

母亲本身：

(1)大脑变傻

科学家们发现，只有当人类处于睡眠状态时，脑脊液才会涌入大脑进行清洁。

换句话说，如果人类不睡觉，熬夜到太晚，脑脊液就不能清洗，导致毒素扩散到整个大脑，也就是所谓的愚蠢。

(2)免疫力低下

如果在怀孕期间熬夜，会对孕妈妈的身体造成很大的伤害，免疫力下降。表现为孕妈妈。精神萎靡，感觉身体疲劳，总是提不上动力，而且还容易生病。

如果孕妇仍然不注意，继续熬夜，体内的免疫细胞将继续减少，增加患病率和感染细菌的风险。

(3)皮肤状况变差

晚上11点到凌晨1点是保养皮肤的最佳时间，也是体内经络运行到肝胆的时间。

如果此时孕妈还处于熬夜状态，会直接表现在皮肤上，导致暗沉、长痘、皮肤发黄等，而且这种情况后期很难恢复。

(4)下肢静脉曲张

许多孕妇感到无聊，晚上还会有一些娱乐活动，比如打牌、看电视等。

在做这些活动时，身体大多保持在固定的位置，随着怀孕时间胃越来越大，很容易导致下肢静脉循环不良，表现为水肿。

情况严重的话，还会让孕妈妈不能正常移动，下肢臃肿。

如果能保持作息规律，不熬夜，器官能保持相对稳定的状态，会使身体更健康，胎儿发育更理想。

熬夜让孕妈变傻变丑真的不是笑话，你的身体正在悄悄改变，不要大意。

对胎宝宝：

（1）影响宝宝未来的生活习惯

一般来说，宝宝的作息规休息规则也会跟随母亲，如果怀孕经常熬夜，大多数婴儿出生后晚上睡不着，照顾孩子更难。

(2)不利于好性格的培养

一般来说，经常作息不规律、睡得晚的妈妈，生下的宝宝大多数人爱哭爱闹，性格比较急躁。

因为他们在怀孕的肚子里没有得到足够的休息，所以他们经常焦虑地敦促母亲休息。如果母亲忽视这种情况，情况会更严重，婴儿会变得焦虑和愤怒。

（3）影响胎儿身体发育

宝宝在妈妈肚子里发育最快的时间点是晚上23点到凌晨1点肝胆造血。

如果母亲经常熬夜，会造成血液流失，宝宝无法吸收足够的营养，时间长了会抑制正常发育。

因此，即使是为了宝宝，妈妈们也要尽早睡觉。

理想的孕期睡眠时间

正常情况下，孕妇的睡眠时间比普通人多一点，最好保证每天9-10小时。

所以，妈妈们最好在这里晚上22点前上床睡觉，如果可能的话，也可以午睡1小时，这对宝宝的发育很有帮助。

如何提高怀孕期间的睡眠质量？

1)养成良好的生物钟

• 睡前尽量不要喝水，并提前排便；
• 也可以听一些柔和的音乐，保持心情平静，更容易入睡；
• 定期睡觉，保持固定的生物钟。

2)舒适的睡姿非常重要

怀孕期内，左侧卧这是孕妇最舒适的姿势，也能更好地为胎儿供血，排出体内的垃圾毒素，有效减轻压力和水肿。

但并不是所有的孕妇都适合躺在左边，如果保持这个姿势严重影响睡眠质量，那么你仍然应该感到舒适。

孕期睡觉时应注意哪些事项？

1)远离电热毯

使用电热毯真的很开心，尤其是冬天，让整个床都很暖和。

但是电热毯有电磁辐射，对妈妈和宝宝都很不好，严重的还会有流产的风险。

2）不要开灯

有些妈妈睡觉时有一点台灯的习惯，感觉很安全，但很长一段时间都是这样，会导致神经功能障碍，严重者会使宝宝缺氧流产。

3)床不要太软

怀孕期间请避免睡在柔软的床和厚厚的床毯上，虽然很舒服，但不利于血液循环，会降低体内的血氧含量，导致婴儿缺氧。

如果怀孕期间睡眠不足，会影响宝宝神经系统和心脏器官的发育，增加早产的风险。

此外，还会使准妈妈自身免疫功能下降，孕期不适反应加重，生产时容易体力不支，难产。

知道以上，不要熬夜哦~不是危言耸听，身体不能得到足够的休息，虽然短时间似乎没有影响，但很长一段时间会显示出来。

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