文章/贝贝豆育儿课(欢迎转载分享原创文章)

怀孕后，孕妇的睡姿非常特殊，因为正确的睡姿可以避免胎儿在腹部受到压迫。

大多数孕妇会在怀孕期间选择 左睡，因为它可以最大限度地为胎儿供氧。

但长期保持左睡的姿势，孕妇却深感难以忍受，许多人醒来时会自觉地变成平躺。睡姿的改变很可能导致胎儿缺氧，让很多孕妇担心。

孕妇怀孕期间睡姿成问题，左侧平躺是不对的。今天我们来谈谈。

小李怀孕后，一直平躺着睡觉，睡眠质量很好。怀孕四个月后，她最好的朋友告诉小李：平躺着睡觉会导致婴儿腹部缺氧，最好睡在左边。

小李开始每天左睡，但随着怀孕月份的增加，她经常感到喘不过气来，就像缺氧一样。有一次她睡到半夜，突然发现自己平躺着，出了冷汗。

从那时起，小李一直处于浅睡眠状态，担心意外变成平躺睡眠姿势，会导致婴儿缺氧。毫无疑问，小李的睡眠质量下降了，精神状态变得很差。

去医院做产前检查时，小丽向医生抱怨，医生告诉她:左睡平躺都不对。

小丽直接傻了眼，怀孕期间怎么睡？

许多孕妇在选择孕期睡姿时感到头痛。如果孕妇是孕妇睡错了的姿势，不仅会折磨自己，还会影响胎儿的发育。

左侧睡和平躺是错误的。孕妇如何学会在怀孕期间正确睡觉？

孕妇在怀孕期间平躺着睡觉，这对胎儿的氧气供应有不利影响。许多孕妇会选择左睡，但她们自己的呼吸已经成为一个难题。孕妇在怀孕期间的睡眠姿势大大破解——学习正确的睡眠姿势是最重要的。

左睡：胎儿呼吸更顺畅

大多数女性的子宫处于右旋状态，在妊娠晚期更为明显。孕妇在怀孕期间选择左睡，这不仅可以调整右旋，避免子宫受压影响血流速度。血液循环顺畅，胎儿氧气供应充足，呼吸更顺畅。

但凡事有利有弊。左在左边的时间太长了，就心脏会被挤压，很容易做噩梦，使孕妇呼吸困难，从而影响孕妇的睡眠质量。

右侧睡:有助于新陈代谢

孕妇孕期选择孕期选择右侧睡，供血更充足，对人体新陈代谢大有裨益，有助于肠胃吸收，使食物营养吸收更充分。

此外，当孕妇右睡时，她的腿略微弯曲，血液可以更多地流向身体的右侧，使心脏休息。平躺：最舒适的睡眠姿势

在所有的睡姿中，平躺是最舒适的睡姿，让人最放松。孕妇也可以选择平躺睡觉，但要看自己的实际情况。

孕晚期平躺会对子宫和胎儿造成一定的压迫，最好侧睡。孕妇可以自己尝试，找到舒适的睡姿，不会压迫腹部。

无论是侧睡还是平躺，孕妇都不应长期使用相同的睡眠姿势，最好轮流切换睡眠姿势，优先考虑舒适。然而，在妊娠晚期，胎儿生长相对较大，孕妇应坚持侧睡，其中左睡更好，不应平躺。

左在左边有什么好处？孕妇应该知道这些要点吗？

绝大多数孕妇都知道左睡对胎儿有益，但对具体好处知之甚少。因此，孕妇在怀孕期间必须了解左睡的好处。

血液循环畅通，避免胎儿缺氧

其他睡眠姿势可能会导致胎儿缺氧，这对胎儿有一定的危险。孕妇选择左睡，可以减少局部子宫压力，为胎儿提供足够的氧气，避免胎儿缺氧。

减轻胃的不适，胃会更舒服

随着怀孕月份的增加，胎儿也会生长，子宫体积会增加，使胃受到压迫，孕妇的胃会有不适。孕妇选择左睡，可以适当减轻胃部不适。

防止脐带绕颈，防止胎儿窒息

怀孕四个月后，胎儿逐渐有胎动，在子宫内会更加活跃，导致脐带绕颈，容易使胎儿窒息。孕妇选择左睡

左睡不仅对孕妇有益，而且对胎儿发育也有益。但长期保持相同的睡眠姿势确实很困难，容易引起孕妇的身体不适，也会影响睡眠质量。

孕妇在怀孕期间注意睡眠姿势，但不必保持相同的姿势，但也可以调整不同的睡眠姿势。当然，除了孕妇感到舒适外，还要听取医生的建议，为了保证胎儿的健康发育和生长，选择最合适的睡姿。