孕妇夏天食欲不好怎么办（怀孕初期的夏季孕妇食谱）

孕妇在夏天吃什么？夏天天气很热。许多孕妇食欲不振。食欲不振的孕妇往往不能吃东西。我们该怎么办？当孕妇在夏天不能吃东西时，她们可以选择多喝汤！让我们看看孕妇在夏天喝什么汤。

1.怀孕初期的夏季孕妇食谱

1)牛腩土豆汤

材料：半斤牛腩，2片土豆，2片老姜，1汤匙米酒。

做法：

1、将所有材料洗净，准备一块老姜，切两片备用，再将土豆去皮，切成大块。

2、将牛腩切成大块后，在水中放入少许酒和姜片，将水煮沸，放入牛腩中烫一会儿，去除血腥味。

3、将八分满水放入锅中，待水滚入后，再将所有材料放入锅中，大火煮约20分钟，然后转小火，炖约2小时30分钟。

作用：这汤不仅好吃，而且炖牛腩后口感柔软光滑，非常适合准妈妈当晚餐。此外，土豆含有糖和维生素C，牛腩中含有维生素B1、B2、也是初孕准妈妈减缓孕吐最需要补充的维生素！

2)清蒸鲤鱼汤

材料：鲤鱼一条。

做法：

1、先将鲤鱼除鳞洗净。

2.然后用电锅或汤锅蒸鲤鱼。如果你把一杯水放在电锅外面，如果你用汤锅，把水滚进鲤鱼里，蒸20分钟。没有必要加入油、盐和其他调味品。

作用：怀孕7至12周左右的孕妇会出现胃酸反流的有害症状。通常，医生会建议避免油炸和过于刺激的食物。尽量选择易消化的食物。蒸鱼更合适。鲤鱼和鲫鱼属于扁平鱼。鲤鱼具有胎儿安全的功能，是最好的配料。然而，应该注意的是，你必须趁热吃，以减缓呕吐。冷却后很容易有鱼腥味。

2.怀孕中期的夏季孕妇食谱

1)黄豆排骨汤

原料：100克黄豆，250克猪排骨。

制法：将黄豆泡软，猪排洗净，切成小块。锅里大约有8碗水，用大火煮佛，把材料放进去，用文火炖40分钟，放盐调味。

功效：这种汤富含优质蛋白质、钙、维生素、矿物质，有利于胎儿大脑、骨髓的发育。

2)黄芪鲈鱼汤

材料：鲈鱼1条，黄芪6条，红枣8条，老姜2片

做法：

1.先将所有材料洗净，红枣去核，准备一片老姜，切两片备用

2.热油锅，先炒香姜片，然后放入鲈鱼煎至两面呈淡金黄色

3、将八分满水倒入锅中，待水滚入后，将所有材料放入锅中，0分钟，然后转小火煮约两小时。

作用：这汤不仅有治疗作用，而且口感好，能治水肿，胎动不安，还能补气补血。DHA(饱和脂肪酸22碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸乙酯)能帮助胎儿大脑发育。

三、孕晚期孕妇食谱

1)菠菜猪肝瘦肉卷汤

材料：瘦肉32，猪肝32，菠菜半斤。

做法：

1.菠菜洗净切段备用。

2.瘦肉、猪肝切片，用少花生油和生粉拌匀，稍腌，备用。

3.将汤锅中的水煮开，将猪肝和瘦肉放入锅中，滚五分钟后加入菠菜，待菠菜煮熟后，即可食用。

说明：猪肝是生血补血的好食物。菠菜不仅可以增加纤维素，还可以补充铁，对孕妇在怀孕期间产生的贫血和便秘有疗效。而且操作简单，特别适合上班，没有时间煮老火汤的孕妇。

2)冬瓜排骨汤

材料：排骨1斤，冬瓜1斤。

做法：

1.将所有材料洗净，冬瓜带皮大块备用。

2.将排骨放入水中滚开后，取出洗净的血水备用。

3.将适量的水倒入锅中，将所有材料放入锅中，用大火煮20分钟，然后用小火再煮2小时左右。

功效：冬瓜具有减热、利热、除湿的作用。这种汤对清热、利热、消除水肿有明显的效果，对孕妇后期腿部水肿、便秘有很好的效果。