怎样预防孕期水肿如何缓解孕期水肿（孕妇水肿怎么办? 8个缓解水肿的小建议）

孕妇水肿怎么办？ 8个缓解水肿的小建议

怀孕期间，由于胎儿重量的增加，的增加，特别是在妊娠晚期，使孕妇下肢压力越来越大，会导致孕妇水肿，那么妊娠水肿应该怎么做呢？

孕期水肿怎么办:

1.充分休息消除水肿的最佳方法是休息。研究表明，心脏、肝脏和肾脏的负担会减轻，水肿自然会减轻或消失。

2.注意保暖水肿，即积水。为了消除水肿，我们必须确保血液循环顺畅，呼吸顺畅。为了做到这两点，我们不仅要安心，还要注意保暖。

3、穿合适的衣服穿紧身衣服会导致血液循环不良，导致身体水肿。因此，孕妇在怀孕期间尽量避免穿太紧的衣服。

4.食用低盐餐后，身体调节盐和水的功能下降。因此，在日常生活中，我们应该尽量控制盐的摄入，每天的摄入量不到10克。

5.为了减少下肢血液堆积过多，建议妈妈早上出门前穿弹性袜，尤其是长时间站立或保持坐姿的孕妇。可以选择孕妇专用的袜子，秋冬穿起来保暖。

6.抬腿建议孕妇在睡前(或午休时)抬腿15~20分钟，可加速血液回流，降低静脉内压，既能缓解孕期水肿，又能预防下肢静脉曲张等疾病。

7.左侧睡孕妇可以左侧卧，避免压迫下肢静脉，降低血液回流阻力。这也可以减少对心脏的压迫。

8.适当散步：散步是一种非常适合孕妇的运动方式。当孕妇散步时，小腿肌肉的收缩可以帮助静脉血顺利返回心脏。因此，散步也是缓解怀孕期间脚肿的有效方法。

孕期水肿，除上述7种方法外，还可在饮食上下功夫：

一、保证蛋白质的摄入。

蛋白质是人体不可缺少的营养元素，对孕妇来说是必不可少的。特别是，许多水肿严重的孕妇是由营养不良引起的，蛋白质的补充是最重要的。因此，孕妇在日常饮食中多吃富含蛋白质的食物，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、牛奶等。这些食物的蛋白质成分相对较高，因此在饮食和生活中合理搭配上述食物可以很好地补充孕妇缺乏的蛋白质。

二、保证蔬菜水果的摄入。

虽然怀孕后需要很好的补充身体，但大鱼和肉是必要的，但你不能放弃同样有营养的蔬菜。蔬菜富含微量元素和维生素，特别是一些富含膳食纤维的蔬菜，有利于促进孕妇的胃肠道消化，可以缓解和避免怀孕期间的便秘。水果最重要的是维生素，尤其是柑橘富含营养物质，蔬菜和水果也能提高孕妇的抵抗力，从而保护婴儿的健康，促进新陈代谢，具有解毒利尿的作用，可以帮助孕妇缓解水肿。

三、减少咸食。

有些孕妇味道重，咸味也会导致孕妇水肿，因为体内水盐不平衡会影响组织液的浓度，所以孕妇应该清淡饮食，尤其是腌制食品，虽然能促进食欲，但只能吃一点，防止加重水肿现象。

四、合理补水。

如果你吃得太咸，孕妇会继续喝水，这会导致孕妇一次喝太多水，无法很好地协调水平衡，也会导致水肿。因此，孕妇每次都要控制水量，平均每天多喝几次，每次少喝几次。