产前护骨！怀孕初期补钙了解一下，孕妈必读

怀孕初期是胎儿骨骼发育的关键时期，准妈妈们需要及时补充钙质，以保证胎儿的健康发育。钙是人体必需的矿物质，对骨骼和牙齿的健康有着至关重要的作用。孕期缺钙不仅会影响胎儿骨骼发育，还会增加孕妈妈患骨质疏松的风险。因此，孕初期补钙十分必要。

孕期补钙的重要性

促进胎儿骨骼发育

减少孕妈妈患骨质疏松的风险

缓解孕期腿抽筋等不适症状

孕期补钙的推荐量

孕早期（1-3个月）：800毫克/天

孕中期（4-6个月）：800毫克/天

孕晚期（7-9个月）：1000毫克/天

孕期补钙的食物来源

乳制品：牛奶、酸奶、奶酪

豆制品：豆腐、豆浆、豆干

绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、油菜

海产品：虾皮、海带、紫菜

4. 孕期补钙的注意事项

避免过量补钙，每日摄入量不超过1200毫克

补钙的同时应注意维生素D的摄入，促进钙吸收

避免同时服用抗酸药，会影响钙吸收

补钙期间多喝水，促进钙质代谢

5. 孕期缺钙的症状

牙齿松动或出血

腿抽筋加重

骨盆疼痛

骨质疏松

孕期补钙对于胎儿和孕妈妈的健康都有着重要意义。准妈妈们应根据自己的实际情况，合理补钙，保证胎儿的健康发育。同时，也要注意均衡饮食，保证其他营养素的充足摄入。

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