孕妈怀孕后总失眠无非是这几点原因，只要对症下药就不会有困扰（有没有孕妈整个孕期严重失眠）

孕妇的睡眠质量影响宝宝的健康发育，良好的睡眠质量对宝宝的成长有很大的促进作用。但孕妇在整个怀孕过程中会产生各种妊娠反应，由于情绪不佳和身体激素的影响，母亲的睡眠质量会急剧下降。因此，许多孕妇在怀孕的不同时期都会有不同程度的失眠问题。孕妇渴望解决失眠问题，为胎儿创造良好健康的发育环境，给许多孕妇带来了很大的麻烦。那么是什么导致宝马在怀孕过程中出现不同程度或不同时期的失眠呢？

1、孕早期

孕妇在怀孕早期，体内会产生一种让孕妇嗜睡的激素，这种激素的主要成分是孕酮，是一种类似麻醉剂的激素，在孕妇体内可使子宫肌肉纤维松弛，避免过早疼痛，根据原因，激素会使宝妈妈感到疲倦和嗜睡，不应出现失眠症状，但事实上，这些激素产生的嗜睡感远不如孕妇在怀孕早期产生的妊娠反应，如恶心、呕吐等，这些妊娠反应会使孕妇睡眠不好，使一些心态不好的孕妇会出现失眠症状。

2、孕中期

当孕妇到达妊娠中期时，许多孕妇经常适应怀孕状态，此时，孕妇体内会产生另一种激素，这种激素会使孕妇神经相对兴奋，所以在这个阶段，孕妇的精神会相对敏感，会导致许多孕妇扩大一个小问题，甚至有些孕妇会觉得怀孕不正确等等，当许多想法出现时，虽然宝贝妈妈很困，但她们的焦虑仍然存在，因此，可能会导致一些孕妇失眠的症状。

3、孕晚期

在妊娠晚期，孕妇即将分娩，此时孕妇肚子会越来越大，睡眠时间会相对较短，睡眠姿势会成为孕妇头痛，其他症状会出现在孕妇身上，如腿抽筋、背痛、尿频等，但这些疼痛需要孕妇自己忍受，所以每天晚上，孕妇起床或调整睡眠姿势，这可能导致许多孕妇睡眠时间短，导致失眠症状。

总是失眠不是一种方法，睡眠质量会直接影响婴儿的健康，那么孕妇应该如何遇到失眠症状呢？

1、注意饮食习惯

良好的饮食习惯对睡眠质量的影响不可低估，孕妇在整个怀孕过程中应该有良好的饮食状态和习惯，不能说因为恶心呕吐不吃，或者半夜睡不着吃很多东西，这些习惯对自己和婴儿的健康有很大的负面影响。因此，孕妇平时要多注意饮食健康，尽量不要吃含咖啡因的食物，怀孕期间不要碰烟酒。这些不仅影响睡眠质量，而且对宝宝的健康危害很大。因此，孕妇平时应多吃水果和蔬菜，睡前不要喝太多的汤和水，这样可以帮助孕妇有良好的睡眠质量！

2、调节压力，稳定情绪

许多孕妇在怀孕过程中神经变得极其敏感，在激素和其他外部因素下，一些孕妇可能出现抑郁和焦虑，所以保持良好的态度非常重要，因此，孕妇必须学会调整自己的情绪和压力，学会稳定自己的情绪。平时可以看一些舒缓的电影或者听一些平和的音乐，看一些有趣的书来放松。同时，家庭成员也应该给予孕妇更多的照顾，这不仅对孕妇的睡眠有很大的帮助，而且对婴儿的健康发育也有很大的好处。

以上是宝马孕期失眠的一部分原因和对策！看到这里的宝妈们，你们怀孕期间失眠了吗？你是怎么处理的？