怀孕的时候，总能听到身边的朋友劝我喝点牛奶或者豆浆，这样宝宝出生的时候就会变胖，很可爱。

豆浆和牛奶是我们生活中非常常见的饮料。即使我们没有怀孕，我们也可以多喝，尤其是老年人和儿童。喝豆浆和牛奶可以补充营养，美容养颜。

然而，一些孕妇对豆浆和牛奶是否营养过剩感到困惑，或者我不喜欢喝牛奶，只喝豆浆是否营养不足，或者两者都不喝？

看看豆浆和牛奶的营养成分

豆浆：富含植物蛋白和维生素BI和B2、烟酸、碳水化合物、卵磷脂等，其中铁是牛奶的6倍，且不含胆固醇和乳糖，易被人体吸收。

孕妇可以喝豆浆预防贫血，改善皮肤，调节体内激素，促进胎儿大脑发育。

牛奶：富含蛋白质、脂肪、钙、钾、镁、维生素等，容易被人体吸收，是孕妇怀孕期间的好产品，胎儿也能吸收营养。

孕妇喝牛奶有助于睡眠，预防小腿抽筋，还能补充孕期所需的营养，促进胎儿发育。

根据测定，在一瓶250毫升牛奶中，蛋白质相当于55克鸡蛋；脂肪相当于380克海鱼；热量相当于120克猪肝；各种维生素的含量也很高。

喝豆浆好还是喝牛奶好？

根据以上分析，牛奶的营养成分相对于豆浆来说是相对的全面，但是喝豆浆好还是喝牛奶好，这个没有标准答案，要看你需要什么。

不喝牛奶可以从其他地方吸收营养，不喝豆浆也可以从其他地方吸收营养，孕妇的饮食营养均衡，食物多样化。

如果孕妇喜欢喝豆浆和牛奶，你可以安排早上喝豆浆，晚上喝牛奶，只要注意摄入量，不要营养过剩，几乎每次250毫升。

要注意以下几点

豆浆必须煮熟饮用，否则会引起恶心、腹泻

不要将鸡蛋打入豆浆中，影响营养吸收

不要在豆浆中放红糖，它会产生对人体有害的物质

不要空腹喝豆浆，不要充分补充蛋白质

不存在保温杯，容易酸败变质

不要喝太多，容易引起消化不良

不要空腹喝牛奶，稀释胃液会影响胃肠功能

如果孕期体重超标，尽量喝低脂牛奶

吃药前后不要喝牛奶，影响药效

喝牛奶前后不吃酸性食物，容易结石

喝牛奶不要马上睡觉，容易尿频，影响睡眠

简而言之，无论是牛奶还是豆浆，孕妇都可以喝，如果你不喜欢喝也没关系，喝汤、果汁、酸奶、谷物粥等，可以从中获得这些营养。