【孕妈必读】苦瓜，孕期能吃还是不能吃？

苦瓜是一种夏季常见的绿色蔬菜，因其富含维生素C、矿物质和抗氧化剂而备受推崇。对于孕妈咪来说，苦瓜的营养价值也十分诱人，但关于孕期是否可以食用苦瓜却存在着不同的说法。

苦瓜的营养价值

富含维生素C：苦瓜含有丰富的维生素C，可以增强孕妈咪的免疫力，促进铁的吸收。

矿物质含量高：苦瓜中含有钾、镁、钙等矿物质，有利于调节血压、防止抽筋。

抗氧化剂多：苦瓜中的抗氧化剂可以帮助清除体内自由基，保护细胞免受损伤。

孕期食用苦瓜的利弊

益处：

补充营养：苦瓜富含多种营养素，可以帮助孕妈咪补充身体所需的营养。

预防妊娠高血压：苦瓜中含有的钾元素有利于调节血压，预防妊娠高血压。

促进胎儿发育：苦瓜中的维生素C和矿物质可以促进胎儿骨骼、牙齿的发育。

风险：

收缩子宫：苦瓜中含有收缩子宫的成分，过量食用可能导致子宫收缩，引起流产或早产。

导致低血糖：苦瓜具有降血糖作用，孕妈咪食用过多可能会导致低血糖，出现头晕、乏力等症状。

影响胎儿发育：苦瓜中还含有奎宁成分，过量食用可能影响胎儿发育。

食用建议

综上所述，孕妈咪在孕期可以适量食用苦瓜，但不能过量。建议每周食用不超过1-2次，每次不超过100克。食用时最好将苦瓜煮熟后再食用，可以减少收缩子宫的风险。需要注意的是，如果有以下情况的孕妈咪不建议食用苦瓜：

有流产或早产史

有妊娠高血压

患有糖尿病

胎儿发育迟缓

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