怀孕有多辛苦?五张图带你看看孕期全过程,孕妈们辛苦了（怀孕妈妈4正确的姿势,让你不那么累）

上周回家的时候，小九看到邻居的一个姐姐怀孕了。6、7几个月来，我的肚子一直很大。听她说，怀孕期间站着、坐着、躺着都很累。我真的不知道该用什么姿势来面对剩下的3几个月。今天，小九来教你怀孕的妈妈4正确的姿势，让你不那么累。

1、正确的站姿

· 平直状态

可以从身体的几个方面来看。

整体。整个人要保持垂直状态，从头顶到脚，是在一条线上。

耳垂。耳垂应与肩部保持平衡，头部不应经常歪斜，端正，耳垂自然与肩部平齐。

颈部。头部不要低，歪或后仰，眼睛平视，颈部伸直。

腰杆。虽然肚子里有个胎儿，但是站着的时候，孕妈也要挺直腰杆，保持腹部和臀部收紧，这样才不会那么累。

脚。膝关节平直，两只脚也指向同一个位置，酱紫两只脚承受同样的重量。

· 经常变换

如果你长时间站在同一个地方，你的身体会很累。普通人就是这样，更不用说带着了球孕妈妈，所以建议孕妈妈可以多走动，不要长时间站立。假如在家做家务，可以每十分钟坐一次，放松一下。

2、正确的坐姿

如果是工作，姿势自然是腹部和腰部，肩膀和背部应该是直的，臀部靠近椅子的后部。最好找一个靠垫，靠在怀孕母亲的背上。如果没有，试着坐在整把椅子上，不要弯曲，葛你瘫痪这个姿势放弃。不要有两条腿，在臀部和两条腿之间均匀分布。

如果你只是坐在家里，试着放松你的肩膀。这需要改变桌椅的高度。肘部可以靠在椅子把手上，站立姿势不会弯曲。这是一个更合适的高度。

3、提物的姿势

不要提重物。孕妈要把自己的安全放在第一位，超越自己，超越自己。20磅的东西，请人帮忙搬家就好。

如果东西处于相对较低的位置，尽量收紧腹部，弯曲膝盖，不要弯腰抬起。放下物体时，尽量弯曲膝盖。弯腰是一件非常困难的事情。孕妇应该少做，以防止胎儿受伤。

4、睡觉的姿势

最健康的睡眠姿势是躺在左边。医生建议怀孕的母亲可以在怀孕的最后三个月尝试使用这种睡眠姿势。因此，更多的血液可以流入腹部并流向胎儿。这种睡姿可以保护子宫和肺免受压迫。最不可能的睡姿是趴着睡觉，这会给心脏和胎儿带来很大的压力。