孕妇怎么吃香蕉最健康呢（孕妇怎么吃香蕉 专家提醒:吃水果越多越好）

孕妇怎么吃香蕉？香蕉营养丰富，热量低，含有磷，被称为智慧盐，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素AC，同时，膳食纤维也很多，下面甜心为您介绍孕妇如何吃香蕉。

孕妇怎么吃香蕉？

治疗抑郁症香蕉可以促进大脑产生5-羟色胺，它可以改善情绪，甚至减轻疼痛，减少导致情绪不佳的激素。当抑郁症患者或其他人心情不好时，如果他们能吃一些香蕉，他们可以增加大脑中5-羟色胺的浓度，减少悲观和抑郁，甚至消失不良情绪。

预防胃溃疡香蕉含有抗溃疡化合物，能降低胃酸，缓解对胃粘膜的刺激，促进胃粘膜细胞的生长，对胃溃疡有一定的保护和治疗作用。

降低血压和预防中风香蕉中含有的碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎为零，钾离子含量高，可抑制钠离子引起的血压升高，损伤血管。因此，高血压和心脏病患者应该吃香蕉。与偶尔吃香蕉的人相比，中风的发病率降低了23%。

推荐食谱：香蕉薯泥

材料：香蕉、土豆、草莓。调味料：蜂蜜。

做法:香蕉去皮，用勺子捣碎，马铃薯洗净去皮，移入电饭煲蒸至软，取出压成泥，冷却备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，放入草莓和蜂蜜。

功效：香蕉和土豆富含叶酸。孕早期多吃叶酸食物，有助于胎儿血管神经的发育。

孕妇怎么吃香蕉？

专家提醒：吃水果越多越好，孕妇吃水果越多容易导致难产！

一般水果富含碳水化合物、水、纤维素和少量蛋白质、脂肪、维生素a、b而矿物质，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶蔬菜，缺乏维生素b12.氨基酸不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源，会造成贫血等诸多弊端，尤其是女性。

营养专家建议，我们应该吃各种各样的食物，以获得不同的营养，以达到营养的平衡。孕妇不能以水果为主食，应遵循季节，多样化选择新鲜产品。水果每餐1-3顿，蔬菜每天摄入400克，其中绿叶蔬菜占1/2。

另外，孕妇一定要跳出过量吃水果的误区，每天饭后吃一个水果，保证营养摄入就足够了。近年来，临床发现，孕妇过量食用水果不仅容易引起高脂血症，还会导致妊娠期糖尿病上升。妊娠期糖尿病是指部分孕妇孕期糖代谢异常，导致血糖升高，通常在产后两个月内恢复正常。其病因多为饮食不当，过量吃水果是最大的诱因。如果妊娠期糖尿病不及时控制，首先会影响母亲的健康。部分妊娠期糖尿病患者5~10年后可转为2型糖尿病，也容易引起妊娠感染、流产、早产、死产、羊水过多；其次，对儿童的生长发育有严重危害。高血糖孕妇容易使胎儿巨大，导致分娩困难，增加难产和产后出血的风险。

食用香蕉的禁忌

香蕉不仅美味，而且有很多药用价值，所以很多人吃香蕉追求健康，但需要提醒你，任何美味都应该适当，使用正确的食用方法，否则很容易适得其反，不仅不能发挥健康的作用，甚至可能带来不良影响。

过量食用香蕉会导致微量元素比例失衡。

香蕉是香糯可口的水果，所以有些人一次吃很多香蕉。众所周知，这对健康非常有害。香蕉含有更多的镁、钾等元素。虽然这些矿物质元素是人类健康所必需的，但如果在短时间内摄入过多，会导致血液中镁、钾含量急剧增加，导致钾、钠、钙、镁等元素的比例紊乱，对健康造成危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能障碍和情绪波动。因此，香蕉不宜过量食用。

香蕉味甘，性寒，入肺，大肠经；具有清热、生津止渴、润肺滑肠的功效；主要治疗温热、口渴、便秘、痔疮出血等疾病。

禁食时不要吃香蕉。空腹吃香蕉会对你的身体造成伤害，损害你的健康。因此，当人们饿的时候，他们不能用香蕉来填饱肚子。因为空腹时，胃肠道几乎没有消化食物，此时如果吃香蕉，会加速胃肠道运动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易导致心肌梗死。

孕妇吃香蕉的禁忌

1.注意不要吃反季节香蕉

香蕉不应该反季节吃。最好在香蕉盛产的季节吃。如果是过季，不要多吃。如果准妈妈想补充叶酸或钙，建议准妈妈选择专门的叶酸补充剂和钙代替。

2、注意不要和西瓜搭配吃

其他水果和蔬菜也应该吃，而不是部分食物。整个怀孕期间的饮食最好丰富、平衡，不要太关注一两种，这更有利于营养的平衡。但不要一起吃西瓜和香蕉，很容易腹泻。

3、注意不要吃香蕉和牛奶

香蕉和酸奶会导致消化不良或腹泻。由于牛奶中80%的蛋白质是酪蛋白，当牛奶的pH值低于4.6时，也就是说，当牛奶遇到酸时，大量的酪蛋白会凝结沉淀，难以消化吸收的情况下，还可能导致消化不良或腹泻。

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