孕妇与普通人营养饮食有什么不同（怀孕期间不同孕妇的体重增加合适吗?）

孕期营养原则是饮食多样化，营养均衡。孕妇饮食应在一般人群饮食指南的基础上补充以下五点:

1. 补充叶酸，经常吃富含铁的食物，选择碘盐。

2. 孕吐严重者少量多餐，摄入含必需碳水化合物的食物。

3. 孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量。

4. 适当的体育活动，保持怀孕期间适当的体重增加。

5. 禁烟禁酒，快乐孕育新生命，积极准备母乳喂养。

孕产期为何要注意营养？

孕产期营养会对母婴产生长期和近期的影响。目前医学界最前沿的研究表明，（DoHaD理论):孕期子宫内环境对人体健康有长期影响，甚至影响多代健康。也就是说，除了考虑遗传因素外，减少生命早期（胎儿和婴儿）的不利因素，包括不良营养，将减少肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的可能性，其影响将持续几代人。孕期合理营养可减少流产、早产、胎膜早破；减少贫血、妊娠高血压等并发症；降低胎儿生长有限、出生体重低、新生儿出生缺陷等风险。孕期肥胖，体重增加过多，会影响分娩方式，增加侧切、产钳助产、母体产道裂伤、新生儿骨折等风险，增加剖宫产的风险。为了生下一个聪明健康的宝宝，孕产期要注意营养！

怀孕期间不同孕妇的体重增加合适吗？

孕前体重正常范围BMI18.5～24.以孕妇为例。

妊娠早期胎儿生长缓慢，孕妇体重变化不大，0.5-2kg合适。没有早孕反应或早孕反应不明显的孕妇应防止体重增加过快。孕吐明显的孕妇可能体重减轻。为了防止体重减轻过多，我们应该特别警惕低血糖和酮症酸中毒。建议去医院。

怀孕中晚期每周增重0.4kg合适。体重增加不足的孕妇可以适当增加食物摄入量；体重增加过多的人应该在保证营养的同时控制食物摄入量，适当增加锻炼。

根据孕前BMI，建议孕期增重范围和速率(如下图)。

怀孕期间如何测量体重？

体重在一天的不同时刻会有所不同kg比如吃饭或喝水前后，睡觉前后，大便前后的体重会有所不同。

建议每周测量一次体重，并记录体重变化。

2.使用校正准确的体重秤。

3.早上起床排尿，早餐前或洗澡后赤脚穿内衣时测量。每次选择相同的时间，以减少测量误差。

4.参照医生推荐的孕期体重增加范围和速度，及时就医，增加过快或不增加。(北京市计划生育网络教育中心)