说到叶酸，许多孕妇并不陌生，但许多孕妇仍然不清楚叶酸的概念，不知道她们是否应该补充叶酸，以及如何补充叶酸？今天，让我们来看看。

孕妇需要补充叶酸吗？

事实上，中国和美国的医生都建议孕妇在怀孕前三个月开始补充叶酸，并在整个怀孕期间每天补充0.4mg。

孕妇吃叶酸有什么好处？

1.为了预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来产生正常的红细胞。调查显示，中国育龄妇女贫血的发病率为20.6%。叶酸摄入不足也可能导致孕妇贫血。

2、降低婴儿出生缺陷的风险，中美神经管畸形预防合作项目得出结论，孕妇在怀孕前开始每天服用叶酸0.4mg直到分娩，胎儿神经管畸形的发病率将降低85%，唇腭裂的发病率将降低50%，先天性心脏病的发病率将降低35%，主要体表畸形的发病率将降低15%，新生儿的死亡率将降低20%。

3.在妊娠中晚期，除胎儿生长发育外，母亲的血容量、乳房和胎盘的发育大大增加了对叶酸的需求。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓、早产和低体重，影响胎儿出生后的生长发育和智力发育。

叶酸什么时候吃比较好？

如果孕妇只服用单独的叶酸片，那么叶酸的吸收率更好，但由于个人体质会空腹服用胃肠道不适，饭后服用没有问题，一般建议早餐或晚餐后半小时服用。

若选用叶酸多维片，则为综合营养利用率，饭后服用效果较好。

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富含叶酸的食物有哪些？

1.每百克鸡肝叶酸含量高达172.2微克

2.每百克猪肝含有425.1微克叶酸

3.每百克黄豆叶酸含量181.4微克

4.每百克花生叶酸含量为107.5毫克

每100克茴香含有120.9微克叶酸

6.每100克鸭蛋含有125.4微克叶酸

7.每100克核桃含有102.6微克叶酸

8.每100克蒜苗含有90.9微克叶酸

菠菜，每100克菠菜叶酸含量为88微克

每100克豌豆叶酸含量为83微克

此外，研究表明，男性还可以通过服用叶酸药物来提高精子质量，从而减少精子染色体缺陷，降低新生儿患唐氏综合征的风险。