孕妇感觉胸闷气短呼吸不畅怎么缓解（孕妇胸闷气短怎么办?做深呼吸）

女性怀孕后，随着孕周的增加，子宫增大，可能会压迫膈肌影响呼吸，导致准妈妈胸闷气短。如果这种情况不及时缓解，后果将不堪设想。那么，孕妇胸闷气短怎么办？

做深呼吸

孕妇胸闷气短时，可尝试深呼吸，突然吸入大量供给各器官的氧气，对缓解胸闷气短非常有效。具体做法：深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀。达到极限后，屏住呼吸几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺部气体。反复吸气，呼气，每次3-5分钟。

调整体位

如果准妈妈站着或坐着感到胸闷气短，应立即保持上半身挺直，肩膀向后伸展。这可以使肺部尽可能扩张，并帮助吸入更多的氧气。如果是晚上睡觉时胸闷气短，建议左侧睡觉，或者多用枕头垫头，可以减缓哮喘和胸闷。

轻抚胸部

抚摸准妈妈的胸部，可以帮助呼吸更顺畅，对缓解胸闷气短也很有效。在这个时候，如果你能喝一杯温水，效果会更好。因为气短经常张开嘴呼吸空气，所以气管粘膜很容易干燥，喝温水或让孕妇吸入热水，可以湿润气道粘膜，帮助呼吸。

吸氧

如果准妈妈经常胸闷气短，每次症状都很严重，建议在家准备一台氧气机，必要时增加吸氧量，必要时去医院吸氧量。

适当锻炼

孕妇通常适当的锻炼可以改善肺活量，增加呼吸功能，改善怀孕期间的胸闷和气短。建议每天饭后散步约30分钟，并适当安排瑜伽、游泳等有氧运动。

作者：妇女园赵颖泉

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