上海孕妈必看！从建小卡到分娩的全流程指南

摘要：

作为上海的准妈妈，从建小卡到分娩，你需要了解整个流程。本文将为你提供详细的指南，涵盖每个阶段的关键步骤、注意事项和专家建议，助你轻松、安全地迎接新生命的到来。

建小卡

时间：孕早期（6-12周）

地点：社区卫生服务中心或妇幼保健院

内容：详细记录孕妈的基本信息、既往病史、产科检查结果等，作为孕期管理的基准。

产前检查

时间：孕早期每月一次，孕中期每两周一次，孕晚期每周一次。

内容：包括体重、血压、宫高、腹围测量，以及胎心监护、超声检查等，监测胎儿发育和孕妈健康状况。

孕期营养

饮食原则：均衡营养、少食多餐、避免生冷辛辣。

补充营养素：叶酸、铁、钙等，根据医生建议补充。

4. 运动与作息

适量运动：散步、孕期瑜伽等，有助于缓解孕期不适。

保证睡眠：充足的睡眠有利于胎儿发育和准妈妈的身心健康。

5. 分娩准备

分娩课程：了解分娩过程、呼吸技巧和疼痛应对方法。

待产包准备：准备好产妇用品、宝宝用品和证件。

选择分娩医院：提前了解不同医院的分娩方式、环境和配套服务。

6. 分娩过程

宫缩：子宫收缩的规律性疼痛，逐渐增强。

破水：羊膜囊破裂，流出羊水。

开宫口：宫颈逐渐扩张至10厘米，为胎儿娩出做好准备。

分娩：胎儿从产道娩出，迎接新生命的诞生。

7. 产后恢复

恶露排出：产后流出的血性分泌物。

身体恢复：伤口愈合、器官恢复至孕前状态。

母乳喂养：有利于宝宝健康和母婴亲子关系建立。

上海的准妈妈们，提前了解并做好每一步，就能安心度过孕期和分娩过程，迎接新生命的到来。祝愿每位孕妈和宝宝都健康平安！

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