孕妇嗜睡正常吗（孕妇嗜睡正常吗还做流血的梦）

孕妇嗜睡

孕妇嗜睡是妊娠早期或晚期的正常现象，通常在妊娠中期可以缓解，准妈妈不用太担心，只要定期去医院体检，听从医生的建议，注意营养均衡，确保充足的睡眠。

孕妇嗜睡正常吗？

在怀孕初期，准妈妈经常感到困倦，想睡觉，这是正常的生理现象，不要太担心。女性怀孕后身体发生了很大的变化，体内激素分泌的增加会使准妈妈产生嗜睡症状。同时，身体的变化也会影响心理，所以孕妇往往会有烦躁、焦虑等不安情绪。一方面，我期待着婴儿的健康和美丽，另一方面，我担心婴儿的健康问题，甚至担心他们的产后身材会变形，等等。如此复杂的情绪使准妈妈们感到疲惫，更难入睡。

怀孕多久会嗜睡

由于个人激素含量的不同，每个准妈妈的情况也会有所不同。一般来说，孕妇从更年期6周开始出现这种现象，一直持续到怀孕3月，然后自然消失。但有些孕妇嗜睡持续时间，直到16到18周才消失。如果准妈妈过度嗜睡或在怀孕中后期出现症状，她们需要立即去医院检查。

孕妇嗜睡的原因

1.体内激素的变化

孕妇体内激素发生显著变化，如黄霉素明显升高，进而影响睡眠。

2.黄体激素分泌

怀孕后，人体会分泌一种黄体激素，可以保护胎儿，防止流产。同时，它还能对孕妇产生麻醉作用，总是感到疲倦，想睡觉。

3.体重增加

怀孕后，孕妇体重增加会增加子宫压力，导致心脏输出血量增加，所以孕妇经常感到疲倦，想睡觉，但睡眠质量往往不高，容易醒来、失眠等。

4.体内基础代谢变快

与普通人相比，孕妇的基础代谢更快，所以体内的热量消耗也更快，导致血糖不足，这也是嗜睡的原因之一。

5.过度焦虑和紧张

怀孕后，孕妇的心理状态发生变化，会不时感到焦虑和紧张，这会降低孕妇的睡眠质量，也是嗜睡的重要原因。

孕妇嗜睡怎么办？

1.合理休息

孕妇容易感到疲劳，疲劳不妨休息一会儿，半小时，不仅能有效减缓疲劳，还能增加记忆力。但休息时间不宜过长，建议不要超过一小时。

2.均衡饮食营养

在饮食上，要注意均衡饮食，营养全面，保证每餐、每日、每周的均衡。我们应该经常改变食物的种类，以改善孕妇的食欲。注意，准妈妈每次不要吃太多，少吃多餐。

3.适当的睡前运动

适当的睡前运动不仅能使女性身心健康，还能帮助你提高睡眠质量。但要注意选择正确的运动时间和活动量，最好在睡前一小时结束，可以选择孕妇体操、孕妇瑜伽等轻松运动。

4.保持良好的生活方式

准妈妈应该每天按时工作和休息，养成健康的生物钟，早睡早起，坚持吃早餐，饭后散步。不要接触烟草和酒精，不要熬夜，保持充足的睡眠。

5.营造舒适的生活环境

卧室的布局要舒适，这样可以帮助孕妇更好地入睡。其次，房间要经常通风，保持清爽，因为孕妇比普通人更容易感到热。

6.保持乐观愉快的心态

准妈妈应该每天保持快乐，遇到麻烦不要匆忙，冷静处理。晚上睡觉前，忘记一整天的不快乐，减少疲惫的心态，保持正常的心，减轻心理负担。

预防孕期嗜睡的方法

1.及时补充营养

孕妇应少吃多餐，及时补充身体营养。例如，你可以在两餐之间吃一些健康的零食，如水果、饼干和酸奶，以确保身体的能量供应，并保持血糖浓度。

2.适当运动

怀孕期间容易疲劳，所以准妈妈变得越来越懒。事实上，这对孕妇和婴儿都是不利的。家庭成员应该鼓励孕妇多出去活动，一起散步，呼吸新鲜空气，人们也会变得精力充沛。

3.培养兴趣爱好

大多数孕妇嗜睡的原因与无事可做有关。建议准妈妈多培养兴趣爱好，找点感兴趣的事情做。比如做小手工、画画等，不仅能有效缓解嗜睡症状，还能进行胎教，一举两得。

4.注意孕妇心理健康

一般来说，女性在怀孕期间，家庭照顾她的饮食和日常生活，但往往忽视她的心理感受。在怀孕期间，由于怀孕反应，孕妇的情绪波动较大，会莫名其妙地感到易怒、易怒等。此时，她需要家庭的安慰和鼓励，特别是她的丈夫，以帮助她摆脱怀孕反应的麻烦。

5.夏季饮食一定要注意清淡

由于夏季天气炎热，孕妇更容易嗜睡。针对食欲不振、困倦的现象，准妈妈应多吃清淡降火、改善食欲的食物，如双耳萝卜汤、丝瓜瘦肉汤等。

孕妇怎么睡得好？

1.保证充足的睡眠时间

由于孕妇新陈代谢快，营养消耗过多，容易疲劳，睡眠时间往往比正常成年人多1-2小时。因此，每天按时工作和休息，养成规律的工作和休息时间，不要熬夜。此外，建议准妈妈坚持每天小睡，但时间不宜过长，不超过1小时。

2.采取正确的睡眠姿势

在怀孕初期，由于没有怀孕，所以在睡姿上没有特别注意，以个人是否舒服为准。

怀孕中期，随着肚子越来越大，可以侧卧，但不要仰卧，以免增加不适。左侧卧最好，既能保证子宫内的血液循环，又能让宝宝得到足够的营养。

妊娠晚期，子宫越来越大，占据大部分腹部，左侧卧更安全。如果准妈妈有背痛等不适，可以在腰部垫枕头，这样可以更舒服。静脉曲张的孕妇可以在腿下放一个枕头来抬高腿，这样更有利于睡眠。

3.养成良好的心态

作为准妈妈，保持良好的心态对胎儿的健康发育非常有益。如果睡眠质量差，不要太焦虑。睡前可以洗个热水澡，帮助全身肌肉放松，可以起到一定的催眠作用。或者睡前用热水泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡觉后，你也可以听轻音乐和看书，这有助于放松和入睡。