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我终于度过了怀孕早期的各种不适。大多数孕妇认为怀孕中期后食欲会飙升。他们可以肆意吃海塞，弥补怀孕早期所有的营养。但出乎意料的是，新的麻烦又来了——经常有胃灼热、酸等胃部不适，影响食欲。

为什么胃里会有胃烧心的感觉？

1. 整个孕期都可能出现烧心的胃部不适。

怀孕期间，很多孕妈都有烧心的情况，有的孕妈在妊娠早期比较严重，有的孕妈在妊娠中晚期后出现。

我的一个朋友，怀孕的时候，这种情况特别严重。我心里的位置总觉得像火。我吃的食物似乎不会流入我的胃。经常有一些酸水涌上来，胃口不好。即使是我平时喜欢的食物也没有胃口。

怀孕早期 由于早孕反应引起的胃部不适、烧心感，几乎所有孕妈都有不同程度的这种感觉。

2.孕中晚期烧心是胎儿长发有道理吗？

很多老人看到孕妇有这种情况，就会说这是胎儿长头发，的确，胎儿在怀孕四个月左右会长出头发，而且很多孕妈在这个时候几乎都会出现胃烧心的情况，但事实并非如此。

虽然孕妇的烧心症状接近胎儿长发的时间，但烧心与胎儿长发无关。

3. 怀孕中晚期，孕妈出现烧心是这些原因

① 激素的作用。

受孕后激素升高的影响，平滑肌会放松，平滑肌的张力也会降低，从而导致激素升高。 引起胃贲门肌肉松弛，导致胃内食物反流，因此孕妈会出现烧心；

此外，孕酮还能抑制食道和肠道的收缩，使孕妇的消化能力变慢，也容易出现胃灼烧的感觉。

② 胃被子宫挤压。

随着胎儿的发育，子宫会越来越大，也会像周围的扩张地盘一样，胃会向上挤压，吃完食物后，胃酸很容易被推回食道，出现胃酸反流，这也是烧心的常见原因。

如何缓解孕妇胃如何缓解？

无论胃酸么原因引起胃酸反流、烧心等不适，来说，更注重如何缓解这种不适，不妨尝试以下方法：

1. 少吃多餐，每次吃七八分饱饱

怀孕后，孕妈的消化功能已经下降，不宜一次吃得太饱，更适合少吃多餐。如果再出现胃烧心的情况，那就不要吃得太饱，否则会增加胃的负担，孕妈会更不舒服。

日常饮食可以这样安排：

• 平时吃三餐，可分为六餐，但每日总量不变；
• 吃的时候不要太着急，要细嚼慢咽，这样更容易消化吸收，也有助于缓解胃部不适；
• 睡前两小时最好不要再吃，这也可以减轻胃的负担，以免刺激胃酸分泌或食道反流，影响睡眠。

2. 饮食清淡，避免吃容易引起肠胃不适的食物

孕妇的饮食要以 清淡为主，少吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，减少食物对胃的刺激，尤其是对胃不好的孕妇，孕期要多注意饮食，少吃这些刺激性食物。

另外，烹饪方法也很讲究，可以用蒸、煮、炖的烹饪方法。

如果孕妇的烧心症状特别严重，也可以尝试这些方法来缓解：

• 平时可以煮一些 山药粥 来吃，养胃又有营养；
• 适当吃些 碱性食物，如红萝卜粥、苏打饼干等，碱性食物有助于中和胃酸，缓解反酸、烧心和胃不适；
• 吃些 花生，最好是小颗粒的红皮花生，每天吃十几颗花生也有助于缓解，因为花生含有卵磷脂，可以保护胃粘膜；
• 适当吃些 粗粮，如粗粮馒头、玉米面发糕或面条、粗粮粥等。

3. 每天坚持适量运动

适当的运动量也能刺激胃肠蠕动，有助于促进孕妇的消化，减轻胃肠负担。

因此，孕妇饭后不要急着躺在床上休息，可以在准爸爸或家人的陪同下到小公园散步，也可以在家里来回走动。

4. 穿衣要宽松

孕妈如果衣服太紧，尤其是内衣，也会影响食管反流，会加重反酸、烧心的感觉，让孕妈更难受。

因此，孕妇通常尽量穿宽松的衣服，这不仅舒适，有助于减少胃不适，而且有利于胎儿的发育；如果孕妇穿紧身衣服漂亮，最好选择弹性，不要裹得太紧。

北京妈妈温馨提醒：怀孕期间胃很常见，尤其是孕后期，但孕妇也不用担心，这是正常的孕期反应，只要注意饮食规律，适当运动，保持好心情，用正确的方法缓解，症状自然会缓解。

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