欢迎关注@京妈说，点击加入下面的圈子，学习更实用的怀孕和分娩知识。

京妈说，原创内容。

许多妇女怀孕后，不仅在生活中谨慎，而且严格控制饮食。我记得我发现怀孕是春天。当时，我丈夫每天检查各种信息，怀孕期间能吃什么，不能吃什么。

印象最深的是土豆。前一年的土豆在春天很容易长芽，然后他告诉我妈妈不要每次都给我吃长芽土豆。然后我妈偷偷告诉我，以前条件不好，春天怀孕了，土豆长芽的时候还是吃。大不了的是把芽切干净就好了。现在年轻人怀孕真的很讲究。

然而，尽管我母亲这么说，但她从来没有给过我旧土豆。当市场开始卖新土豆时，她买了新土豆给我吃。

不管是长芽的土豆，怀孕后吃任何食物都会变得谨慎。吃之前会有能不能吃的想法。今天遇到一个孕妇问我孕妇能不能吃海带。

孕妇能吃海带吗？

答案是肯定的:正常情况下，当然没有伤害。

海带属于海藻类食品，营养丰富，适合孕妇食用。先说海带的营养:

① 含碘丰富

众所周知，碘有利于促进胎儿大脑发育。尤其是有甲状腺功能减退的孕妇，更要注意适当补碘。

若是孕期 孕妇缺碘会影响胎儿的智力和身体发育。即使在婴儿出生后，在婴儿期，智力和身体发育也会受到影响。例如，我们经常听到小病，这是非常有害的。

孕妇补碘，除带外，还可以吃紫菜、海鱼、贝类等。

② 含有其它微量元素

海带除碘外，还含有钙、铁、锌、磷等微量元素，有利于补充胎儿营养，促进胎儿健康发育。

③ 富含膳食纤维

吃海带的时候，我们感觉很深，咀嚼起来不太好。这是海带富含膳食纤维。从这个角度来说，，非常适合孕期便秘的孕妇。，促进肠蠕动，缓解便秘。

怀孕期间孕妇吃海带有哪些注意事项？

虽然提倡孕妇在怀孕期间多吃海带，但仍有一些注意事项需要提醒孕妇。

① 选择海带时，注意食品安全，选用优质安全的海带；

② 海带含碘，一次不能吃太多，易引起消化不良或碘负荷过重，恶心、呕吐、腹胀等表现，孕妇要多注意饮食多样，营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，不偏食不挑食；

③ 海带是性寒食品，脾胃虚弱、消化不良、腹泻的孕妇应少吃或不吃；

④ 如果孕妇在怀孕前有甲亢，怀孕期间不允许食用含碘食品和海鲜，应先检测甲状腺功能。

推荐孕期吃海带

1. 做汤喝

海带叫长寿菜，孕期可以做汤，比如冬瓜海带汤、萝卜海带汤、肉丝海带汤、排骨海带汤、肉丸海带汤、豆腐海带汤 等等，孕妇在怀孕期间喝点汤不仅补充营养，补充水分，还有助于缓解便秘和水肿。

2. 凉拌吃

海带也可以煮软，切成丝凉拌，可以直接凉拌，也可以和其他菜混合，比如豆腐、胡萝卜、腐竹、西蓝花生、黄瓜 等等，根据自己的口味和喜好做凉菜。

3. 炒着吃，炖着吃

海带也可以炒着吃，比如红烧海带、肉丝海带、海带炖土豆、海带炖鸡、海带炖黄豆、海带炖猪蹄 等。

炒的时候可以先把海带在开水里煮一会儿，吃的时候不会太硬，炖的时间一般比较长，吃的时候味道会比较软烂。

海带是一种营养丰富的海鲜，不仅是孕妇，不孕的人也可以经常吃海带，补充营养，而女性则经常吃海带，还有助于预防和缓解乳腺增生，所以平时爱生气的女人不妨多吃点。