孕妇能吃牛肉吗?孕妇应坚持每周吃12次瘦牛肉（孕妇能吃牛肉吗?孕妇应坚持每周吃12次瘦牛肉对吗）

牛肉含有多种必需氨基酸、蛋白质、脂肪、糖、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、铁、磷等成分，具有补脾胃、益气增血、强筋壮骨的作用。

孕妇能吃牛肉吗？

孕妇可以吃牛肉

需要注意的是，对其过敏并诱发湿疹的人要慎食

营养学家建议，孕妇应坚持每周吃1-2次瘦牛肉，从怀孕0到100克。

孕妇吃牛肉有以下好处

1、补锌

孕妇对铁和锌的需求是普通人的1.5倍，而每100克牛腱含铁量为3毫克，约为孕期铁建议量的10%；锌含量8.5毫克，约为孕期锌建议量的77%，营养价值高于普通天然食品。因此，孕妇在怀孕期间吃牛肉可以大大满足铁和锌的需求。

2、增强免疫力

牛肉富含铁，可以帮助孕妇有效预防缺铁性贫血。此外，在怀孕期间多吃牛肉也可以帮助孕妇提高免疫力。

3、修复组织

研究发现，牛肉的营养价值非常高，不仅含有大量的蛋白质和氨基酸，而且这两种物质的组成甚至比猪肉更接近人体的需要，因此孕妇在怀孕期间可以有效地提高身体的抗病能力。因此，专家建议孕妇在怀孕准备期间最好吃牛肉，这对胎儿的生长发育和孕妇术后的恢复有很大的好处。

此外，养成吃牛肉的习惯对产后和术后补血有重要作用，也可以帮助孕妇尽快修复伤口组织。

4、滋养脾胃，消除下肢水肿

牛肉具有补中益气、滋养脾胃的作用，可用于防治孕妇内分泌变化引起的慢性腹泻、食欲不振、下肢水肿等疾病。

孕妇每周应吃3-4次瘦肉，每次60-100克，可预防缺铁性贫血，增强免疫力。但你可以每周吃一次牛肉，而不是吃太多。

图片来源：太平洋亲子网络

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