公认地说，喝牛奶是孕妇补充钙的最佳方法之一。牛奶营养价值高，富含钙。但目前市场上，牛奶种类繁多，包括高钙、全脂、低脂、纯牛奶、酸奶等一系列牛奶。作为最接近人体自然需求的食物，孕妇必须保证每天喝一杯。它能促进胎儿的生长发育，帮助母亲改善营养，增强体质。

然而，孕妇的饮食有很多预防措施，那么孕妇喝什么牛奶呢？让我们一起来看看。

1、高钙奶、全脂奶可以选择吗？

高钙奶是在纯牛奶的基础上增加钙含量，比纯牛奶高15%到20%左右。孕妇喝高钙奶的好处：

高钙牛奶营养丰富，易于消化吸收，能提高身体抵抗力，补充各种微量元素、蛋白质等，是孕妇最理想的天然食物。

全脂牛奶富含抗癌作用CLA物质可以抵抗各种癌细胞，阻断人体内癌物的生长，特别是预防乳腺癌。纽约康奈大学的研究人员最近发布的一份研究报告进一步证实，多喝全脂牛奶有助于预防各种癌症。特别是牛奶脂肪中含有少量预防血癌、乳腺癌、结直肠癌、前列腺癌等。

二、低脂牛奶的营养价值如何？

一些孕妇认为牛奶的脂肪含量很高，担心长期饮酒会增加体重，所以她们选择低脂牛奶甚至脱脂牛奶。事实上，牛奶中脂肪的比例并不高，每100克牛奶约3-4克；牛奶脱脂后，脂溶性维生素等营养物质显著减少，大多数孕妇营养价值不高。

三、鲜奶和酸奶应该选哪一个？

新鲜牛奶由于其新鲜，营养损伤很小，所以营养价值很高，但缺点是容易被污染和恶化，所以在购买时应尽量去大型超市，选择知名企业的产品。然而，由于缺乏乳糖酶或乳糖酶活性低，牛奶中的乳糖不能在肠道中分解，发酵产生大量二氧化碳，导致腹胀和腹泻，称为乳糖不耐症。

酸奶是通过在新鲜牛奶中加入乳酸杆菌发酵而成。由于其凝块小，矿物质钙、铁、锌更容易被吸收。同时能抑制肠道致病菌，刺激肠道蠕动，对肠道功能起双向调节作用。因此，酸奶是乳糖不耐症孕妇的好选择。

最后，在整个怀孕期间，孕妇最好交替喝纯牛奶和酸奶，以使营养更充分。纯牛奶富含钙，孕妇每天喝一两杯，可以满足胎儿对钙的需求。酸奶中含有乳酸菌，可以发挥胃和开胃菜的作用。虽然牛奶和酸奶都很好，但建议不要多喝，特别是酸奶不应该空腹喝，会对胃肠道有一定的刺激，你可以在饭后服用酸奶和牛奶。