孕妇腹部胀气很难受多吃这六种食物，快速缓解胀气!（孕妇肚子胀气吃什么好 如何缓解孕妇腹胀）

许多孕妇在怀孕期间会出现胃胀气，这使得许多非常小心的母亲更加担心。造成这种情况的原因有很多。今天小编就带大家了解一下孕妇胃胀气吃什么！让我们看看！

孕期腹胀的原因

1、激素过于活跃

怀孕期间，你的激素会非常活跃，所以你的全身平滑肌组织会放松，影响你正常的新陈代谢和消化活动，引起腹胀和胀气。

2、吃太多食物

孕妇在怀孕时很容易不断地吃食物，以防止婴儿缺乏营养。但很容易意外吃太多，导致胃积累太多食物，引起腹胀和不适。

3、子宫顶住胃

也因为你的胃会不断变大，子宫会顶住你的胃，导致你的腹部感到肿胀，很容易影响你的食欲。

孕妇肚子胀气吃什么好？

1、大麦粥或大米汤

大麦粥和米汤对胀气、排气和胃灼热有很好的效果。用5份水和1份米饭（谷物或大麦）煮10分钟。盖上锅盖，慢慢炖50分钟。过滤冷却后，每天喝几次，有助于消除胀气。

2、稀释的醋

用一汤匙纯苹果醋和一杯水来帮助消化。早上起床时也可以喝一杯柠檬水，也能促进胃肠蠕动，及时排便，避免产气。

3、萝卜

萝卜含有大量的维生素、微量元素、磷、铁等矿物质。经常吃萝卜能健胃，对气郁、生痰有祛痰清热作用，常被称为普通人参。

4、玫瑰花泡茶

泡茶时，放几瓣玫瑰有顺气的作用。没有喝茶习惯的人可以单独泡玫瑰，也可以把香喷喷的玫瑰插在卧室的花瓶里，呼吸花香也能顺气。

5、莲藕

莲藕能通风，还能健脾胃，养心安神，也是顺气的好产品。用水煮服或粥煮藕效果最好。

6、高纤维食物

为了保持健康，应从少量开始，使肠道逐渐适应，以减少胀气。因为高纤维食物可以促进胃肠蠕动，在蠕动过程中可以促进气体的排出。高纤维食物，如水竹、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等。

如何缓解孕妇腹胀？

1、少量多餐

孕妇要有效缓解胀气，必须从饮食开始，如果孕妇感到胀气，也吃很多食物，会增加胃肠道消化的负担，使胀气情况更严重。因此，孕妇不妨从每天吃三餐的习惯改为每天吃六到八餐，减少每餐的重量。

2、养成日常排便习惯

孕妇应该养成每天排便的习惯，因为如果孕妇自己便秘，那么孕期胀气的时间可能会持续更长，所以孕妇通常多吃富含纤维的水果和蔬菜，如土豆、香蕉、老南瓜、蔬菜，促进胃肠蠕动，避免便秘。

3、补充足够的水分

孕妇应补充足够的水分，早餐前喝开水，每天至少摄入2万元c.c.水。还可以在水中加入一点蜂蜜，防止粪便干燥，但以少量为原则。

4、适量食用辛辣食物

姜、葱、蒜等辛辣食物，能促进胃肠蠕动，也能使身体温暖，可适量食用。减少一些甜食和一些精致的食物，孕妇胃胀是吃一些酸性食物，所以此时我们必须改变，多吃纤维食物。

5、服用胃散

胀气严重时，可服用部分市售胃散（服用前请咨询医生）。只要不长期或大量服用，就不会影响胎儿。