孕妇一定不能做的运动（孕妇在怀孕期间应该做运动吗?）

从姚晨玩深蹲举重杠铃到陈意涵怀孕跑5公里，孕妈妈孕期是否应该锻炼成为网友讨论的焦点。

老一辈婆婆普遍认为，孕妇在怀孕期间应该躺在家里，不能锻炼；随着新育儿观念的普及，许多年轻孕妇坚持在怀孕期间锻炼，以加强身体健康！

所以问题是，孕妇在怀孕期间应该做运动吗？

根据调查，科学研究表明，适当的科学运动可以给孕妇带来很多好处。

1.孕期适当运动有利于促进血液循环，提高血液中的氧气含量，对消除孕期疲劳和不适非常重要。

2.孕期运动能为孕妈顺利分娩提供充足的体力，对孕妈分娩后快速恢复也很有帮助。

3、有利于胎儿健康，增强孕妇和婴儿的免疫力。

4、适当的运动还能增强孕妇的食欲，为胎儿提供充足的营养，促进胎儿的健康发育。

由此可见，适当的运动可以增强孕妇的抵抗力，为顺利分娩奠定基础，也可以促进婴儿的生长发育，有利无害，孕妇可以放心锻炼~

但孕妇在怀孕的各个阶段都应该如何适度、科学地锻炼，这也是孕妇特别关注的问题。

早孕（1-12周）

孕早期适合低强度有氧运动，室外阳光下散步是首选。

散步时间最适合每天早上起床后和晚饭后散步时要慢慢走，以免身体振动过大，每天最好在1-2小时内散步，主要是孕妈妈不累。

除了散步，简单的伸展运动和低强度的有氧运动都是怀孕初期的好选择。

怀孕中期(13-27周)

孕中期适合中等强度的有氧运动，可在专业人士的指导下进行。

孕妇每周可游泳1-2次，每次约500米。游泳可以改善心肺功能，增加身体的灵活性，增强体力，促进孕妇的血液循环，有利于为胎儿输送营养，也有助于排出胎儿产生的废物。

孕妇瑜伽、孕妇普拉提等都是适合孕中期孕妇的运动，对孕妇的健康、分娩和产后恢复都很有帮助~

晚期妊娠(28-40周)

孕妇运动要注意的小tips

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文章来自生活的味道APP

编辑：予予

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