孕妇吃什么样的叶酸好（孕妇吃什么样的叶酸好一点）

为什么孕妇要补充叶酸？

叶酸本身就是一种水溶性B族生素。在妊娠早期，如果孕妇叶酸不足，就会引起胎儿畸形，如脊柱裂、无脑、流产、早产等。妊娠中期，叶酸不足会引起妊娠高血压综合征、胎儿发育缓慢、贫血等问题。在妊娠晚期，如果叶酸不足，就会出现早产儿、体重过小的婴儿。因此，从产前护理的角度来看，孕妇无论哪个时期都要补充叶酸。

孕妇什么时候补充叶酸最好？

健康专家建议，在怀孕前6个月，你可以补充更多的叶酸。因为随着怀孕的开始，孕妇对叶酸的需求会逐渐增加，如果孕前补充叶酸，也可以缓解妊娠反应。当然，如果怀孕期间错过了补充酸，比如没有准备怀孕，建议知道怀孕后立即补充叶酸。妊娠早期是胎儿中枢神经系统发育最关键的时期，大多数无脑儿童和神经管畸形儿童在妊娠早期形成，所以补充叶酸越早越好。

对补充叶酸的误解

许多人认为只有在怀孕早期才需要补充叶酸。事实上，从产前和产后护理的角度来看，在怀孕的前三个月，整个怀孕期间对叶酸的需求非常大，所以只有在整个怀孕期间适当地补充叶酸。当然，不同时期对叶酸的需求也不同，具体可以咨询专业的妇科医生。

叶酸越多越好。如果叶酸过多，会影响孕妇锌的代谢，锌也是胎儿发育的重要元素之一。因此，叶酸越多越好。原则上，应在医生的指导下服用适量的叶酸制剂。

如何正确补充叶酸

专家说，人体不能合成叶酸，所以补充叶酸或需要从日常饮食中摄入，对于准妈妈，通常吃更多的天然叶酸丰富的食物，如深绿色蔬菜，如菠菜、蔬菜、强奸、胡萝卜叶酸含量特别丰富，橙子、草莓、草莓、梨、香蕉、柠檬、动物肝脏、鸡蛋、肉、谷物大麦、小麦、糙米等，坚果松子、杏仁、腰果、核桃等都是叶酸含量非常丰富的食物。平时可以多吃点。平时可以多吃点。在多吃富含叶酸的食物的同时，也要注意烹饪方法，减少叶酸的流失。

含叶酸的常见食物有以下几类：

其次，要有意识地补充，在医生的建议下选择特殊的叶酸补充剂。如果用叶酸补充剂补充叶酸，还要注意是否会与其他营养物质发生反应，注意用法和剂量，这样有助于补充叶酸，更有利于优生优育。（99健康网（www.99.com.cn）如需转载，请注明出处。